可以缓解妊娠呕吐的饮食方法有这几种

豆浆粥：将豆浆与淘洗干净的粳米一同放入沙锅中，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入砂糖或精盐适量即成。妊娠呕吐患者每日晚、晚餐温热服用。豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症。青年女性饮用，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。

绿豆奶粥：绿豆和粳米分别洗净，泡好。绿豆放入锅中，加入约1200毫升冷水煮至涨开，然后加入粳米，用小火煮至米烂豆熟。将牛奶倒入锅中，加入白糖拌匀，用微火煮5分钟，即可盛起食用。适合妊娠呕吐患者食用，粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

豆浆莴笋汤：将莴笋去皮，切成长7厘米，筷子头粗的条，洗净，姜切片、葱切节待用，锅置火上，下猪油烧热至六成热，下姜，葱稍炸出香味，下莴笋条、盐炒至断生，拣去姜、葱不要，冲入豆浆750克，烧开加味精即可。适合妊娠呕吐患者食用，莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

苹果雪梨瘦肉汤：将猪肉剁成粒，烧开水先入猪肉粒，蜜枣煲半小时，除去泡沫，再入梨、苹果续煲半小时，以盐调味即成。适合妊娠呕吐患者食用，猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。具有补肾养血，滋阴润燥的功效。猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。