看完“TVB一姐”佘诗曼的减肥餐，终于明白：难怪快50岁了却像20
在参加港姐选美之后，佘诗曼受到了TVB力捧，曾一度成为“TVB一姐”，“TVB视后”。而她这张精致可爱的脸，也曾深深地吸引了众多70后和80后。
如今，虽然佘诗曼已经逐渐地淡出荧幕，很少接戏。但不得不说，她依然颜值在线。虽然快50岁了，却依然保持着如少女般的好身材。即使说是50岁的年龄，20岁的身材，这也是一点都不过分的。
这的确是所有女人都十分羡慕的事情，但不得不说，要想能和佘诗曼这样冻龄身材，是每个女人一生都梦寐以求的事情。
但在这个过程中，真的需要非常严格的自律！除了要坚持锻炼身体，还要能够管得住嘴。从佘诗曼晒出的减肥餐来看，的确是精心搭配，热量控制得很到位。
一，以低脂饮食代替高脂饮食。
佘诗曼在运动的同时，还十分注意饮食的配合。她晒出的减肥餐中，大多都是低脂的轻食。比如，用牛油果，鸡胸脯肉，各种蔬菜等搭配在一起。
关键是，她还自律到不添加沙拉酱等酱料！
其实，这是轻食的关键！因为沙拉酱的热量很高，所以一旦在减肥餐里添加上，轻食也就不是轻食了。
而像佘诗曼这样，虽然味道不如添加沙拉酱等酱料之后的轻食那样好。但不得不说，这是真真正正的低脂饮食。
除此之外，像鱼肉，虾，牛肉等食物，也都属于低脂饮食的范畴。这些食物不但脂肪含量低，还非常的有营养。
但是，需要注意的是：在鱼，虾，牛肉等食物中，肉皮，鱼籽，虾籽，虾黄，等部位却是给出高脂的。所以，我们在吃的时候一定要注意避开哦！
二，以水果代替甜品。
“十个女人有九个爱甜品”，有没有人很赞同老于的观点呢？可以说，甜品对于女人来说，真的是无法阻挡的诱惑。当然，这也是女人减肥路上的绊脚石。
所以，想吃甜品了，不妨就找点水果来代替。比如，西红柿，香蕉，梨，甜橙，苹果，等等。
佘诗曼晒出的减肥餐中，有一张图片是关于牛油果的。看样子不像是用来代餐的，老于猜测是下午茶等等之类的。
其实这也不失是一个好方法，用牛油果来代替下午茶的甜品，岂不是很明智？
尽管牛油果的热量也很高，但同样100g的牛油果与巧克力蛋糕相比，那简直就是小巫见大巫了。
100g的牛油果，大约含有171千卡的热量。而100g的巧克力蛋糕，大约含有437千卡的热量。这个比率，相信是所有人都能计算出来的。同理，像那些糖分很高的水果也是这种情况的。
并且虽然牛油果的脂肪含量比较高，但它的油脂属于单不饱和脂肪，是一种比较健康的油脂。同时，由于它的营养成分非常丰富，所以，也就成为了很多人在减肥期间常吃的水果了。
切记：减肥的时候，更应该注重营养，低脂并不代表没有营养！
三，以鲜榨果汁代替各种成品饮料。
运动过后，没有什么能比一瓶凉凉的饮料更能让人心旷神怡了。但老于想说的是，如果你真的喝了，那你今天就白练了！
碳酸饮料，果汁，奶茶等等成品饮料和甜品蛋糕一样，是我们减肥路上一定要拒绝的东西。
所以，别怕麻烦，如果真的想喝，那就自己动手用新鲜的水果榨一杯果汁吧！比如，橙汁，梨汁，石榴汁，等等都是可以的。正好还可以补充我们在这个过程中所需要的营养，非常不错。
但是，需要注意的是：鲜榨果汁只可以用来解一时之馋瘾，却不可以用来代替水。
鲜榨果汁虽然热量比成品饮料要低，营养也非常的丰富，但它的糖分却也是很高的。所以，喝得多了同样也就不低脂了，热量一点也不亚于成品饮料。
其实，注重身材不仅仅只是明星应该关注的，这也是我们每个女人一生都在为之奋斗的事情。尤其是秋天到了，天气转凉，食欲大开，秋膘贴得飞快。所以，我们更应该注重对自己身材的维护。