深冬季节痛风预防，主要看哪几点？

关于痛风，你要知道。。。。。。

生活中6大细节，助你远离高尿酸

人体血液中的尿酸，只有20%是来自外界的，另外的80%则全部来自人体的嘌呤代谢紊乱和嘌呤排泄异常。考虑到痛风的危害性，在日常生活中做好预防就非常有必要了。

1. 好发人群早检测、早发现
好发人群包括：· 有痛风家族史的人；
· 肥胖的中青年男性；· 绝经后的女性；· 患高血压、冠心病、脑血管病、2型糖尿病、肾结石者（尤其是多发性肾结石及双侧肾结石）；· 患不明原因的关节炎，尤其是单关节炎者；· 长期嗜肉或饮酒者。

2. 及时补水，降低尿酸水平

每日饮水量维持在2000-3000毫升，可增加尿酸排泄，缩短痛风发作时间，减轻症状。必要时可服用碱性药物，以预防尿路结石的发生。

3. 拒绝酒精

限制酒精摄入， 包括黄酒、啤酒、白酒。国外最新研究提示红酒也应限制。

咖啡与高尿酸及痛风的关系目前尚无定论。

4. 均衡饮食· 均衡饮食，限制每日总热量，控制高嘌呤食物摄入，多进食新鲜蔬菜、低脂奶及其制品和鸡蛋；
· 限制牛肉、羊肉、猪肉、海鲜、甜点等；
· 避免食用果糖饮料及动物内脏。
· 肥胖是痛风的风险因素之一，想要预防痛风，必须先控制体重。相对的，长期坚持运动，保持适当体重，可以减少痛风的发病几率。

5. 戒烟

6. 适量运动

每周至少150分钟（比如每天30分钟， 每周5天）的中等强度的有氧运动，避免剧烈运动或长途步行。

7. 规律生活

规律作息、避免过劳、精神紧张、感染、受凉等，注意穿宽松舒适的鞋袜。
8. 多吃水果水果富含钾元素及维生素C，可降低痛风发作的危险。