回头望足去心疾 张至顺道长解读金刚功第五部

今天

在张至顺老道长传的八部金刚功里，运动幅度运动量最大的，是第七部凤凰展翅周身力。而对习练者来说，难学的是第五部回头望足去心疾吧？因为这时候左右两手要做不一样的动作。

下面视频，记录了我在海南玉蟾宫、江苏茅山、陕西终南山等地，拍摄记录的老道长演示、解读八部金刚功第五部“回头望足去心疾”的一些画面：

油麻菜 ，

张至顺道长演示八部金刚功第五部回头望足去心疾 这几乎是金刚功里难度最大的一个动作，因为两只手同时在做不同的动作。 #油多拉影像生活#八部金刚功#南山隐修人#张至顺道长

视频号

和八部金刚功的其他动作一样，回头望足去心疾站立时候，也是两腿尽量打开。初学两个手的动作可能不协调，建议一个手一个动作练好，熟练了，再合并完成。

八部金刚功很重要的一点，就是眼光的关注。老道长在每次练功教学都强调，无论是“凤凰展翅周身力”还是“左肝右肺如射雕”双手转圈时候，还是“五劳七伤向后瞧”，“回头望足去心疾”的转身，视线都有讲究，“眼到气到”，关注力在哪里，精神力在哪里，气血就会推动到那里。

油麻菜 ，

第五部回头望足心去疾 张至顺道长传八部金刚功 动作细节拆解： 1.左转头，回望足左脚向左迈出一大步，双拳提至左肋部。 2.左拳变仰掌，向上提至左腋，指尖渐向下，向左后右脚跟方向插去；在左掌后插的同时，右拳变平掌，掌心向上，上提至左乳，翻掌，掌心向下，下推，沿左脚向左前上方作半圆形推举(比头高一些)； 3.同时身体向左转，向前倾，左腿屈膝成左弓步，两手成一斜直线；同时转头向后，眼光从左肩微视右脚跟。 4.两手小臂旋转，稍停顿。 5.握拳，收回至左腰，两拳相对，拳心向上；同时，左腿蹬直。双拳移至腹前，身体转回原位。 6．右转头，回望足。右边动作与左边相同，唯方向相反。 7．左右回望合为一次，重复多次。最后，收回左腿，双手握拳，置于腹部。 #南山隐修人#八部金刚功#张至顺道长#油多拉影像生活

视频号

老道长还不断强调动作不要急，因为道家养生，讲究的是意念专注心思平和的状态下，用身体动作和呼吸带动气血的来濡养身心。就好像行走赶路时候，记得时不时停一停，“让灵魂跟上来”。金刚功的动作缓急和每个人的精神状态，呼吸顺畅，身体舒展程度都有关系，练习的时候不用像广播体操，从头到尾总是一个节奏。

还有一些仔细练功的同学，会和我讨论关于“回头望足去心疾”转身之后，后脚跟抬不抬的问题。

我搜索老道长的大量这个动作素材之后，发现他偶尔抬后脚跟（两腿跨步特别大），大多数时候，后脚跟都是落地的。