秋冬喷嚏、鼻塞不断？三招“通窍”，喷嚏少了！鼻子不堵了！舒服！

季节转换，气温下降

有鼻炎的人又要开始发作了

特别是鼻塞、鼻子不通气

就像在头上挂了个“千斤坠”

别提多遭罪了！

秋冬换季为何鼻炎高发？

在换季时，最容易发作的鼻炎，就是过敏性鼻炎了。

引发过敏性鼻炎的常见因素有：花粉、尘螨、霉菌、化学制剂、油烟等等可吸入物质。

最广泛的诱因是花粉、粉尘，季节变换时，气温起伏不定，容易起风，风会把这些花粉、粉尘吹得到处都是，很容易引发过敏性鼻炎。

并且，秋冬时气温转凉，有利于居家环境中尘螨的繁殖，这也让过敏发生的更加频繁。

另外，秋冬季节还有利于感冒病毒繁殖传播，一旦感冒，就会鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，让人觉得”鼻炎“又犯了。

不过感冒和过敏性鼻炎的症状，还是有区别的：

过敏性鼻炎症状：鼻塞、喷嚏、流涕、眼痒、流泪、头痛等，一般不发烧；如果过敏原没有排除，症状会一直持续。

感冒症状：鼻塞、喷嚏、流涕，此外还常伴有咽痛、咳嗽、怕冷、乏力、发烧等；一般3~7天症状会自行缓解。

它们的病程、治疗方式都不太一样，可千万别弄错了！

鼻炎一旦发作，可以说苦不堪言，有没有什么办法能缓解一二呢？

教你几招，缓解症状

过敏性鼻炎最让人难受的症状，就要数鼻塞、打喷嚏了。

缓解鼻塞

我们感到鼻塞呼吸不畅，主要是因为炎症导致鼻黏膜充血水肿，堵住了我们的鼻腔。

想要解决鼻塞，就要解决鼻黏膜充血的问题：

方法一：侧躺，哪边鼻孔堵就朝反方向侧躺。这个姿势可以让堵塞的一侧鼻孔处于高位，血液更容易回流，减轻鼻黏膜充血水肿。（适用于一侧鼻孔堵塞）

方法二：使用含有薄荷脑成份的制剂（如风油精、鼻通、薄荷叶等），薄荷脑具有一定收缩血管的作用，能够减轻鼻黏膜充血的状态。

方法三：运动，身体一旦处于运动状态，就会调动全身的神经和血管，保证肌肉组织供能，这时候鼻黏膜就“没空”充血了，鼻塞自然缓解。

缓解打喷嚏

喷嚏通常是身体判断鼻腔中存在“异物”的自然反应，而过敏原进入鼻腔，就会反复激起这种反应，喷嚏不止。

想要少打喷嚏，关键就在于清除残留鼻腔中的过敏原。

打喷嚏时会流很多鼻涕，这其实是身体的自净行为，想靠大量的鼻涕冲出鼻腔中的“异物”。

这时候我们可以帮自己一把，用洗鼻器+生理盐水进行洗鼻，利用水流带出鼻腔中的污物，解除引发喷嚏的诱因。

当然，以上只是鼻炎发作时的一些权宜之策。症状严重时及时就医，采取规范的预防和治疗手段，才是解决过敏性鼻炎的根本方法。

如何防治过敏性鼻炎？

过敏性鼻炎一定要尽早治疗和预防，任由过敏性鼻炎发展，可能会引发鼻窦炎、鼻息肉、中耳炎等等更严重的疾病。

预防性用药

每到换季时，可以在医生指导下，有针对性的使用药物，预防过敏性鼻炎的发作。

常用的有糖皮质激素鼻喷剂（如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂）和抗白三烯药（如孟鲁司特钠片）等。

隔绝过敏原

在过敏性鼻炎高发季节，室内可适当减少开窗通风的时长、频率，并使用空气净化器，避免花粉飘散入户造成过敏，外出戴口罩，防止花粉进入口鼻。

居家环境要保持清洁，避免尘螨、霉菌滋生，替换有刺激性气味的化妆品、日用品等。

定期洗鼻

在换季时，保持洗鼻的习惯，减少过敏原在鼻腔的停留，能减轻鼻炎症状，减少复发。

过敏性鼻炎处于发作期时，如果症状严重，一定要及时就医，使用药物控制症状，避免疾病进一步发展，危害健康。

如何在秋冬时节

拥有清爽鼻腔，畅快呼吸

你都学会了吗？