这次我们邀请到的小伙伴九九，分享的就是自己关于揉腹的理解。
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双胞胎宝妈，因孩子入道，成为中医爱好者，李辛老师的米粉。喜欢传统中医，各种自然医学，以及一切自然的，正面的人，事，物。喜欢看一切和传统中医，以及和灵性相关的书籍，并且正在改变我以及我的生活。我开始揉腹是源于去年的一次聚餐，和朋友都吃多了，互相摸了摸肚子，然后她按了按我的上腹部，说：“ 怎么有点硬硬的呀？” 我也按了按她的肚子，是软的 。那会儿已经接触了中医，也知道肚子软如棉，百病都不缠的道理。互相关照了对方的舌苔，我的白腻，舌头齿痕明显，说明身体湿气重，阳气也偏不足，而且脾虚，平常多吃点东西肚子就容易胀气，所以腹部会有点硬。觉察到身体的问题，就马上行动起来。摆在面前的第一个问题就是工具的选择。朋友跟我说，用砭石揉腹，渗透力会比较好，而且它还可以用来刮痧，疏通经络等。加热后，天凉用起来也很舒服。遂找朋友入了一个砭石刮痧工具。拿到砭石后，我便开始了揉腹的体验，每晚睡觉前，把工具加热好，等给孩子们讲完故事后，躺在床上，暖暖的揉上一会儿，很舒适，隔天排便也很顺畅。1.揉腹可以帮助排浊水，浊气，浊便。在揉的时候经常能听到肚子有咕噜咕噜的声音，这是在排浊气。
2.揉腹期间，尿量也会增多，这是在排浊水，也就是停留在我们体内的湿气。
3.对于爱便秘的人，坚持揉腹，排便会更顺畅。
最开始，我本着疏通腹部的心态，坚持揉了一段时间后，发现不但腹部变软了,还变小了！同时我关照舌苔的变化，发现白腻的情况也好转了很多，慢慢透出原来的粉红色，齿痕也没以前明显，真是惊喜啊！我之前有过换食的经历，即在换食期间内停止进食日常食物，用营养餐、纤维餐维持此时期的身体营养需要，从而达到宿便与积毒的清除。换食期间腹部是小了，一旦复食，后期没有控制饮食，又打回原形。如果可以配合揉腹，效果会好很多。之后，除了日常工作，各种家务活外，有时候还需要照顾生病的娃，时常顾此失彼，渐渐的，揉腹这件事情就被搁置了。只停留在想起来才会做的阶段，慢慢的，发现自己的小肚子又起来了。经过了一段时间的调整，家里家外的工作慢慢走上正轨，也有时间可以多看书学习，以及觉知。结束了一天忙碌的工作，躺在床上，枕着孩子们均匀的呼吸声，做个深呼吸，全身放松，拿起加热好的砭石工具，滴上艾草精油，嗅吸艾草那母爱般的暖香，然后轻轻地放在腹部上，那一刻温暖通达全身上下，推去一天的疲惫，无奈或者委屈，只将欢喜带入梦乡。除了日常揉腹以外，我也会配合清淡饮食，尽量少食多餐，搭配一些日常的运动，如慢跑，快走，或者是八段锦，帮助疏通经络，提升阳气，让自己保持在相对舒服的状态。慢慢的，我发现，除了腹部变软变小了，还变暖了，排便顺畅了，身体轻盈了，人，也变得更精神了。练习坚持从微小的动作开始爱自己，便会收获不一样的自己！有了爱自己的能力，才能更好的爱家人呀！另外，除了有肚子爱胀气，身体湿气重，爱便秘等问题，有以下症状的朋友也可以坚持揉腹来改善身体环境：经常爱长口腔溃疡，胃火大，甚至有口气的，就可以先用揉腹的方式疏通中焦，再配合艾灸或者其它的方式调理。比如，有时候孩子吃多了，运动量不足，除了捏脊等其它按摩手法，我一定会加上揉腹的方式来帮助他们的脾胃得到运化，不然，累积下来就容易积食，发烧，扁桃体发炎等各种情况。除了湿，还有痰，舌苔一般表现为中焦黄腻，而且总觉得有口痰在喉咙处，不清爽。中医认为，脾为生痰之器，所以通过揉腹，帮助脾的运化，也能让身体环境得以改善。睡眠不好的时候，我会先梳理头部，让头部做个放松（或者泡个脚也很舒适），梳理头部可以用刮痧板，或者五指梳头的方式；然后，配合揉腹，让五脏六腑也一起放松，或者就能美美的睡一觉啦。揉腹要选择空腹的时候做，一般选择晚上睡觉前，或者早上起床前。先做推腹，动作要缓慢，力度稍稍往下压，方向从上至下。推腹一共分为五带，依次为任脉，左胃经，右胃经，左脾经，右脾经。接着揉腹，绕脐顺时针揉，再逆时针揉，最后是推带脉。数量可以从一带20下开始，再慢慢增加。推着推着，你能感觉到身体微微发热，非常舒服。如果在推的时候感觉到有些地方有疙瘩，可以把它慢慢揉开。艾叶精油最好，如果没有艾草精油，也可以用按摩油，或者其它的精油代替。我的经验是，有加热的工具渗透力会更好一些，效果会更快一点；如果是徒手的话，可以先把手搓热，滴一些精油再推，跟身体对话，也不失为一种享受。多觉察和觉知，选择适合自己的工具和方式爱自己，那便是最好的。
