精壮小伙子练深蹲13年，膝盖好好的，学会一招让膝盖多用30年 / 开普饭

在深蹲的时候,出现膝盖砰砰响的情况正常吗?不正常,这种情况就叫膝关节弹响,对小重量深蹲影响不大,但深蹲重量一大,关节弹响会让深蹲很危险. 出现关节弹响,一般由两个原因造成,一个原因是热身不到位,膝盖润 ...

#腰不好的人,健身能练硬拉和深蹲吗# 在健身房经常会听到有人问,教练我腰不好,可以练深蹲和硬拉吗? 这个问题相信很多小伙伴其实都有疑问,腰不好,究竟可不可以练深蹲和硬拉,答案是可以的,但是要区分具体的 ...

当我们想要开始运动之时,首先要根据自己的喜好与能力来选择运动方式,因为只有在自己喜欢并且能力允许的情况下,这种运动方式才有可能坚持下去.所以当我们以某种目的(减脂.塑形.健康)而开始运动之时,不应该去 ...

俗话说练胸不练腿,迟早得阳痿.因为,人老先老腿,力量之源绝对是来自下半身.大腿是一个人的核心,它就相当于人的发动机,但是现在很多人都忽视对大腿的练习.真的猛男,上半身要猛,下半身更要猛,做一个让自女人 ...

有着健身经验的人都知道,深蹲这个动作是练腿王牌动作,也是所有健身者必不可少的动作.深蹲这个动作灵活多变,可以徒手锻炼,也能增加负重锻炼,并且受到场地制约小,不必去健身房,在家就能锻炼.对于一些忙碌的上 ...

深蹲是锻炼之王.有了这 5 种变式,每个人都可以选择适合自己的深蹲方式,这样就可以练出健壮的腿部!文字技巧教你控制,一到铁馆控制不住,打桩机铁定不属于你?专业指导,才能更"持久", ...

可以说在健身过程中,深蹲是一个不可回避的经典动作,即使自己没有练腿的需求或者是不喜欢练腿,深蹲这个动作也非常值得我们来练一练,因为深蹲给我们带来的好处,不仅仅表现在对于腿部肌肉的锻炼上面,通过规律的深 ...

在讨论深蹲膝盖该不该超过脚尖问题前,以下两个观念要先理解: 1.骨盆平衡位置定义:骨盆倾斜度是指骨盆上口平面与水平面之间约50-60度的夹角度数.人体直立时,骨盆向前倾斜,骨盆两侧髂前上棘和耻骨结节处 ...

精壮小伙子练深蹲13年，膝盖好好的，学会一招让膝盖多用30年