肌动学—-腹肌在呼吸中的角色转变

我们知道呼吸中最重要的肌肉是膈肌，正常情况下一次吸气中有超过2/3的空气是靠膈肌的收缩吸入。

除了膈肌外还有很多辅助呼吸肌，它们同样重要，甚至同时具备吸气和呼气两种能力。

接下来的部分我们就以腹肌为例，分析其在呼吸过程中的作用。

如下图，在开始一次吸气时，膈肌需要先以下固定形式收缩。

这时腰椎和下端肋骨固定，膈肌顶部下降，胸腔垂直径变大体积也变大，空气进入肺部。

但平静状态下吸气时膈肌只能下降1～2cm。

因为膈肌的下降会压迫腹腔，导致腹腔体积变小腹内压（下图中的R）变大，增大的腹压会给膈肌一个向上的反作用力。

在此作用力的帮助下膈肌顶部被固定，此时膈肌收缩变为上固定，把肋骨向上提，胸腔的左右径和前后径增加，让更多空气进入肺部。

所以在吸气时，腹部肌肉必须保持张力来维持腹内压，否则就无法固定膈肌。

膈肌也就无法在上固定的情况下上提肋骨来增加胸腔体积帮助吸气，从这个角度看腹肌其实是一个辅助吸气的肌肉。

因为在吸气过程中腹部肌肉和胸廓部位软组织被拉长导致其内部张力升高。

所以在平静状态下呼气时正常不需要腹肌主动收缩，靠储存在腹部肌肉和胸廓部位的张力就能完成呼气。

但如果是用力呼气时则需要腹部肌肉收缩才能完成。

比如咳嗽、打喷嚏吹蜡烛等活动时，这时腹肌又具备了呼气的能力。

了解过呼吸的大概原理后，我们会发现其实很多肌肉都是同时具备吸气和呼气的两种能力。

如果这些肌肉出现问题不仅会影响到呼吸，还有可能对体态、关节活动度产生影响，甚至引发疼痛。

那么你还知道哪些同时具备吸气和呼气两种能力的肌肉呢？

本文作者：马亮