跑者李军：在潜水中找“感觉” / 开普饭

在泳池里潜水

风浪太大

今天是来到巴厘岛的图兰本潜水的第五天，天气很好很凉爽就是风浪很大，潜水还是不安全，所以就在酒店里的泳池里练习呼吸。

很多时候我们都很想去到大海里，去看珊瑚，鱼儿等等海底的生物，对于在泳池里做练习很感觉很枯燥乏味的，我也一样。

1米4潜

服务人员把我的装备搬到泳池边，我把摄影器材搬到泳池边，今天的任务就是在泳池里潜水。泳池的深度分成两部分，一部分只有1米4，另一部分2米2，我主要的活动区域就在1米4的区域。

我的练习方式是先排空BCD里的空气，然后沉入池底，趴着不动调整呼吸，等呼吸平稳了再给BCD充气，一直充到BCD能够把我浮起来，而我依然能够一动不动静止在那里。这就是中性浮力的练习。在海里因为下潜够深，而且是运动状态，中性浮力好不好可以用很多方式来弥补，而在泳池底趴着，中性浮力好不好就一目了然。

呼吸放松

我静下来让自己感受完全放松时的身体和呼吸的感觉。当我放慢呼吸身体完全放松时，我的四肢是可以平摊在池底的，这个时候脑子非常清晰能够觉知自己的状态，需要什么？我可以自如地一点点往BCD里充气，去感受气体充进去后对身体的变化反应，也能感受当身体开始上浮时的紧张很想立马排气，让身体沉下去的思维动态。这个时候的觉知是有感的，每个当下的情况很清晰。

师傅在一边看着我的气泡观察我的呼吸是否平稳，然后让我围着泳池游一圈，游完我起身，师傅说：你有没有发现，贴着池底你的呼吸冒出的气泡就很好，一旦到深水区域，气泡就很急，一旦低于1米4就慌乱了，一慌乱呼吸就乱了，身体就不听使唤了。

于是我继续在池底揣摩体会，一点点积累感觉。

何谓感觉

“感”是眼耳鼻舌身意对外界刺激的信息吸收，“觉”是收到信息后的自然反应。

“觉”的反应也有不同，有一种觉是合适恰当的，有一种觉是本能反应的。合适恰当是经过细心品味揣摩后，有意识地反应，是呼吸之间有一个“息”的长度留给自己去反应的；而本能反应是因为没有“息”的空档，就直接应对了。“息”的长短决定了生命的长短，“平心静气”“静坐冥想”“闭关修行”都可以帮助我们增加“息”的长短。我们常说的“一念之间，一念在天堂，一念在地狱”，这个“念”也在“息”之间。