比吸烟还可怕的八大健康“毒瘤”，看完吓一跳！ 2024-08-05 20:27:55 吸烟的危害大家都知道虽然很多人不抽烟但是这些生活习惯却比抽烟还可怕！01 不开抽油烟机 上榜理由：加速衰老、让皮肤变差、导致肺癌正常人皮肤表面都有一层保护膜，油烟中的许多化学物质会对这层保护膜造成伤害，导致皮肤变暗甚至长斑，加速皮肤衰老。使用燃气灶不通风会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标，而这三种物质在二手烟中最常见，长期处在这样的环境下会直接导致肺癌，而开抽油烟机可使污染降低60%~90%。正确做法：烹饪前1-2分钟将抽油烟机开启，烹饪结束后，继续开机1-2分钟，以便彻底吸尽残余油烟。02 吃饭太快 上榜理由：导致肥胖，消化不良引发各种肠胃疾病吃饭太快，大脑摄食中枢神经来不及反应，人的饱腹感延迟，导致进食不断，饮食超标自然会导致肥胖。吃饭速度过快，会导致胃部的消化液没法及时分泌出来，食物在胃部堆积，消化不良，加重肠胃的负担，诱发肠胃疾病，增加患食道癌的风险。正确做法：每顿饭至少要吃15分钟以上，多吃水果蔬菜和粗粮，吃饭要细嚼慢咽，每口饭最好咀嚼20次以上。03 晚餐吃太多 上榜理由：导致失眠、引发糖尿病、肥胖症晚餐过后人的运动量会大大减少，胃里的食物太多会影响周围组织的器官，这种影响会将信号传到大脑，使大脑神经过于兴奋，导致失眠，多噩梦，睡不安稳。晚餐吃太饱，多余的能量无法被消耗掉，在体内被转化成脂肪、糖分，过多的糖分无法被吸收，就会刺激体内分泌大量胰岛素，导致糖尿病的形成。晚餐吃太多最容易长胖，晚餐后运动量减少，食物转化成能量后，机体就会自动合成脂肪存储在体内，增加了患高血压和高血脂的几率。正确做法：晚餐最好在睡前3小时吃，以清淡为主，不宜过饱，饭后半小时可以适当散步消食。04 吃太多肉上榜理由：患癌几率增加、引发高血压动物蛋白含有可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1，科学研究表明，中年时大量摄入动物蛋白的人，日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对65岁以上的人就不会有什么伤害。以前吃肉是生活富裕的象征，但肉吃多了真没啥好处，它会导致血压升高，引发心血管疾病，特别是上了年纪以后，高血压等病症会越来越明显。正确做法：一定要改掉“无肉不欢”的坏习惯，尽量做到荤素搭配、营养均衡，荤素搭配的比例最好是2：8。05 口渴才喝水上榜理由：血液黏稠度增加、诱发心脑血管疾病水不仅是维持生命的重要物质，还是营养疏松，促进食物消化的重要载体，当人体感觉口渴时，身体已经处于严重缺水状态。喝水不是为了解渴，而是为了让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液粘稠度，诱发心血管疾病，对肾脏损害也大。正确做法 克服口渴才喝水的习惯，每天至少要喝1200毫升的水，晨起一杯温水清理肠道，饭后半小时内最好不要喝水。06 不吃早餐上榜理由：引发低血糖、反应迟钝、影响寿命人体经过一夜的休息，体内的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，若不及时补充能量，就会出现头昏心慌、精神不振甚至低血糖休克等现象。早饭不吃大脑能量供应不上，脑力无法集中，反应迟钝，长期不吃早餐，年纪大了容易得老年痴呆症。人体的健康长寿靠人体生物钟来支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，影响寿命长短。正确做法：早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，所以早、中、晚餐的比例最好是3:2:1，这样就能让你在一天内所吃的精华在体内最旺盛的时间内消耗掉。07 一坐一整天上榜理由：导致心脏疾病，患癌几率大大增加长时间久坐会给身体带来巨大的伤害，即使经常锻炼也无法抵消久坐带来的危害。久坐脂肪燃烧变慢，血液流动变缓，脂肪酸因而更易堵塞心脏，久坐者患心血管疾病的风险是其他人的两倍以上。科学研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，其中仅有2/3与吸烟有关。正确做法：对一些需要长时间久坐的人来说，最好每坐2小时就起身活动10分钟，在家中也应该随时走动，多活动活动筋骨。08 经常熬夜上榜理由：神经衰弱、悔肠胃、内分泌激素紊乱前一天晚上熬夜的人，身体的各个器官都没有得到很好的休息，第二天容易出现精神萎靡、神经衰弱等症状，皮肤变差、黑眼圈加重也不可避免。熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，患癌风险增加。正确做法 现代医学表明，对成年人来说，晚上11点到第二天早上6点这个时间段是睡眠的“黄金7小时”，早起早睡身体好。营养专家总结了健康生活习惯的顺口溜，大家照着这些方法做就不用担心中招了。早吃好，午吃饱，晚吃巧若要身体壮，饭菜嚼成浆常吃素，好养肚宁可无肉，不可无豆 吃米带点糠，营养又健康！ 赞 (0) 相关推荐 不知不觉就变胖，这8个习惯是罪魁祸首！你中了吗？ 总是不知不觉.莫名其妙就变胖了? 很多人觉得体重无法控制,以至于"喝水都会胖",先别急着怪自己是"易胖体质",也许是因为你忽略了下面这些生活中的小事,这才是导致 ... 长期坚持跑步训练，你会有什么收获？7个好处不请自来 你喜欢跑步吗?很多人健身会从跑步锻炼开始,跑步是一项门槛比较低的健身锻炼,只需要一双运动鞋就能跑起来. 跑步主要是指慢跑,慢跑也是有氧运动的一种,可以提升身体卡路里消耗,达到强身健体的目的. 很多刚开 ... 三个不起眼的习惯，可能是癌症的“导火索”，多留个心眼 近年来,患上癌症的人越来越多,其中不乏一些年轻人. 根据数据统计,全球在2020年,光是新确诊的癌症患者就已经高达1929万,因为癌症死亡的人数高达996万,由此可见,癌症对全球人类的威胁性之大. 然 ... 减肥第一步，纠正这几个饮食“恶习”，让你慢慢瘦下来！ 减肥需要控制热量摄入,平时生活中,很多人会不知不觉摄入过多热量而不自知,等到发胖了就已经晚了.平时我们需要从发胖根源入手,避免多余卡路里摄入,才能避免发胖,让身材慢慢瘦下来. 所以,减肥第一步,先纠正 ... 这4类人注意了！癌症最爱的这4个坏习惯，为了健康，趁早改掉 在生活中,我们经常会听到这样一句话,你知道吗?某某某得癌症了!已经是晚期了!这样的消息,相信我们每个人在生活中都会经常听到.但是也有一部分人还是有封建迷信的思想,认为患癌是做了不好的事,才会遭到老天爷 ... 最毁身材的7种习惯，生活中有3个以上，一辈子也瘦不到90斤！ 减肥其实很简单,只要控制了饮食,坚持适度运动,并且培养一些健康的生活习惯就够了! 说起来简单,但实践的时候,很多人却发现,根本无从下手.这时候,不妨调整生活习惯开始吧,避免生活中最毁身材的7种习惯,才 ... 习惯=身材，8种最毁身材的习惯，就是你瘦不下来的主要原因！ 减肥,其实很简单,如果你的生活习惯有助于减肥,就能轻松瘦到理想体重:如果你的生活习惯不利于减肥,想减肥成功就很难! 简单来说,习惯=身材,多培养一些健康的生活习惯,摈弃那些毁身材的习惯,就能瘦下来! ... 中老年后，这5个特征“突出”的人，健康或远离你，需及时调理 随着生活水平的提高,人们不再满足于基本的衣食住行,许多人开始追求更高品质的生活,而想要拥有高质量的生活,健康的身体是基石. 因此,越来越多的人希望可以让自己更加健康.长寿,更好地感受这个世界的美好. ... 男子深夜突发脑梗，与晚餐后做的事有关，想要养好血管，应该少做 患者王先生,今年50多岁,去年被查出患有高血压和高血脂,若不是一段时间内,老是感觉到头晕,还不会去做检查,一直都是自以为身体还不错.就算一段时间内总是有头晕感觉也不以为然,还是家人督促去医院做检查,才 ... 比吸烟还可怕的八大健康恶习，看完吓一跳 吸烟的危害大家都知道, 虽然很多人不抽烟, 但是这些生活习惯 却比抽烟还可怕! 上榜理由:加速衰老.让皮肤变差.导致肺癌. 正常人皮肤表面都有一层保护膜,油烟中的许多化学物质会对这层保护膜造成伤害,导 ... 比吸烟还可怕的八大健康恶习，看完吓一跳！ 吸烟的危害大家都知道, 虽然很多人不抽烟, 但是这些生活习惯 却比抽烟还可怕! 上榜理由 加速衰老.让皮肤变差.导致肺癌 正常人皮肤表面都有一层保护膜,油烟中的许多化学物质会对这层保护膜造成伤害,导 ... 比吸烟还可怕的八大爱好，看第一个就惊呆了！ 吸烟的危害众所周知.其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟. 1 一坐一整天 长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病.即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害. 加拿大阿尔伯塔省卫生 ... 比吸烟还可怕的八大爱好，看第一个就惊呆了 吸烟的危害众所周知.其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟. 1 一坐一整天 长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病.即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害. 加拿大阿尔伯塔省卫生 ... 比吸烟还可怕的八大爱好 吸烟的危害众所周知.其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟. 1 一坐一整天 长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病.即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害. 加拿大阿尔伯塔省卫生 ... 比吸烟还可怕的几大“恶习”，看第一个就惊呆了！ 吸烟的危害众所周知, 可谓健康的第一杀手. 其实,即使不吸烟, 生活中某些不健康习惯造成的 危害也不亚于吸烟, 现在为大家揭晓这8大恶习是哪些? 1 一坐一整天 长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病 ... 不好习惯--警惕：比吸烟还可怕的九大习惯爱好 转自中国民间医学网:http://www.zgmjyxw.com/ 生病了其实是身体告诉自己最近有些不好习惯对身体有影响了! 01 - 警惕:比吸烟还可怕的九大习惯爱好 吸烟的危害众所周知.其实,即使 ... 比吸烟还可怕的九大爱好，很多人都有！ 吸烟的危害众所周知,可谓是健康的第一杀手.其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟.现在为大家揭晓这九大恶习是哪些. 1 一坐一整天 长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病.即 ... 比吸烟还可怕的九大习惯 烟的危害众所周知,可谓是健康的第一杀手.其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟.现在为大家揭晓这九大恶习是哪些. 1 一坐一整天 长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病.即使 ...
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