成年人的自律，从早起开始

这个周末，你准备几点起床？面对这个问题，大部分人的回答都是：“好不容易休息一天，当然是睡到自然醒，把平时缺的觉补回来。”如果可以，醒了还要赖会儿床，不到中午绝不爬出被窝。

记得日本教育家木村久一说过：日本人长寿的秘诀就是早睡早起。大人和小孩都抱着对明天的期望入睡，同时以愉快的心情早起，将健康的习惯落实到每一天，身心都会更加健康。有时，早起带来的快乐，

比赖床要大得多。

01

美好一天从早晨开始

回想一下，你已经多久没有静下心来看过一次日出了？

工作日的每个早晨都过得匆匆忙忙，迷迷糊糊地被闹钟叫醒，随口吃几片面包、喝几口牛奶，冲出家门奔向公司，开始一天的忙碌。

是啊，快节奏的时代，谁有时间去感受生活的美好？只希望能天能按时上下班，晚上有点时间做自己喜欢的事。

但不得不说，早起，能改变你的一整天。

蔡澜说：热爱生命的人，一定早起，像小鸟一样，他们得到的报酬，是一顿又好吃又丰富的早餐。每天早起半小时，意味着你可以从容的享受早餐。早餐是一天当中最重要的一顿饭，不吃的话，你的身体将在饥饿中运作一上午，工作效率也会降低。

早起，意味着你将拥有更多的时间去通勤，不用担心挤不进地铁迟到。你可以慢悠悠的走在清净的街道上，听听清晨清脆的鸟鸣，感受一天中最和煦的晨光，若是在冬季，也许可以看到午夜深蓝色的天空逐渐变成浅蓝色的景象，那时有闪耀的光芒从天边射出，大自然蒙上了一层难以想象的色彩。

一日之计在于晨，清晨，沐浴在美好中，一整天的心情都会变好。

02早起的人更健康

最近这些年，经常看到年轻人猝死或者得大病的新闻，发现这些人都有类似的生活习惯，熬夜。熬夜之后，早晨便很难起床，白天睡太久，又导致晚上失眠，这样恶性循环，身体很容易被拖垮。

在医学界流传着这样一句话：早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十。熬夜、赖床不起，会导致内分泌失调，内分泌失调意味着肥胖，而肥胖又与许多心脑血管疾病挂钩......早起，就是性价比最高的保健品。

中国有句老话，

叫“日出而作，日落而息。”该睡觉的时候就睡觉，该休息就躺在床上，

万事万物生长发展都有规律，违背规律必然会遭到惩罚。

很多人应该都有这样的感觉，熬夜之后赖床不起，一觉睡到中午，刚起床时觉得很舒服，但过不久便会头疼头晕，有时还会恶心，其实，这是身体在和你抗议，人体是一台复杂的机器，只有按照正常的机制工作，才能保证机器运作正常。

早睡早起就是人体最基础的运行规则，养成早起的习惯，你会觉得神清气爽，精力充沛。

03早起的人更幸福

很少早起的人如果有一天突然起了个大早，会有一种“一天的时间变长了”的感觉。

知乎上有一个问题：早起是怎样一种体验。其中有一条回答说，自己以前一直都是赖床的，忽然有一次朋友邀请她一起去寺庙拜佛，那天她们五点就起了床，拜完佛，才七点多，两人吃了一顿丰盛的早饭，还去公园转了一圈，之后逛街购物......从来没有一天如此充实过，从此，她决定养成早起的习惯。

按时早起，白天精力更充沛，生活也就更充实，

晚上自然能轻易入睡，睡眠质量也会提高。

其实，七点起床晚上十点睡觉，和十点起床凌晨一点睡觉的活动时间是一样的，但早起之后，精神状态会更好，并且生活不再从中午开始，你能度过完整的一天，悠然享受生活，对于一个成年人来说，这是一件十分幸福的事情。

04

驯服早晨才能驯服人生

南怀瑾曾说：

“能控制早晨的人，就能控制人生。”早起除了能增加你的幸福感，还有一个好处，就是可以一直走在别人前面，优先抓住生活的主动权。早起的鸟儿才有虫吃，如果连早起都困难，何谈掌控人生呢？

李嘉诚每天5：59分起床，看完早间新闻后便外出晨练；股神巴菲特每天6：45起床，读书看报，享受早餐......

早起的意义不在于挤出时间，而是表明你对待生活的态度，就像曾国藩所说：“做人从早起开始，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。”

莎士比亚曾说：“抛弃时间的人，时间也会抛弃他。“主宰了时间，才能主宰自己的人生。当你还在床上做梦时，别人已经开始了新的一天，当你晚上熬夜打游戏时，别人已经带着对明天的期待，欣然入眠，人与人之间的差距，就这样渐渐拉开的。

早起和赖床，往往就在一念之间，每个人都能做人生的主宰，不如趁着年轻，趁着现在还有时间，战胜自己懒惰，好好利用时间让自己成长起来。

美好的一天从早晨开始，而开挂的人生，也许就从你决定早起开始。