“三九补一冬，来年无病痛”三碗暖胃消寒汤，让你健健康康到来春

小

寒

小寒，是二十四节气中的第23个节气，

此时，天气寒冷，

大冷还未到达极点，所以称为小寒。

小寒正值“三九”前后，

标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，就说明了小寒节气的寒冷程度。这般寒冷的日子在古时，人们颇重视，但随着时代变迁，已渐渐淡化。但小寒节气时期该如何滋补养生呢？依然需要我们注意。

寒冬养肾为先

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中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则。

肾最主要的功能就是“藏精”。打一个比方，精气如果是人体的粮食，肾就是人体储藏粮食的仓库。如果我们的仓库门关不好，那么粮食肯定就藏不住了。所以说，在冬季要好好养护我们的肾，才能把精气潜藏起来，帮助我们免受寒邪的袭击。

按摩疗法是冬季养肾的有效方法：

搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

揉按丹田：两手搓热，在丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

除了平日里的按摩，

小寒节气在睡前这样做，

活血化瘀又暖身。

睡前泡脚拒寒

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俗话说“寒从脚下生”，冬季寒气遇上湿气称为寒湿，容易导致手脚冰凉，女性多有宫寒的问题，所以在小寒时节，大家要特别注意脚部保暖。睡前用热水泡脚，不仅可以缓解寒湿，还能暖身体、活血化瘀。

在这里国小妹给大家推荐一种泡脚药浴：

用料：穿山龙12克、川椒10克、羌活10克、独活10克，熬水泡脚，一次可用5-7天。

功效：祛寒通阳除痹，适用于手脚冰凉、腰膝冷痛、小腿肚酸胀、脚有冻疮之人。

但是在泡脚前，一些禁忌更需要大家注意，不好的泡脚习惯不仅无利，还会有害。

心脏病、低血压病人以及糖尿病患者不适合泡脚。

温度不宜过高，正常情况下水温应在40°左右。

饭后不能马上泡脚，且不要超过30分钟。

在注意起居调养后，

逢年过节都要“煲汤”的广东，

小寒又怎会缺少养生靓汤？

滋补养生汤谱

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 枣杞乳鸽汤 

用料：

乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。

做法：

1、将处理好的鸽子放进锅里，放入葱段、姜片，加入水开火；

2、等水烧开，将浮沫打出，放入大枣转最小火慢炖2小时；

3、将枸杞放入锅中，加入1小勺盐和几滴香油，15分钟后即可。

功效：

中医认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为：鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。

 当归生姜羊肉汤 

用材：

当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。

做法：

1、当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫；

2、改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

功效：

具有温中补虚，祛寒止痛的作用。主治寒疝腹中痛及胁痛里急者；产后腹中㽲痛，腹中寒疝，虚劳不足。

 红参黄芪猪瘦肉汤 

用材：

红参5克、当归5克、杞子10克、牛膝10克、黄芪25克、甘草2片、猪瘦肉300克。

做法：

1、各物洗净，中药稍浸泡，猪瘦肉可切块或不切块；

2、一起下瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

功效：

有益气补血、护肝补肾的功效，为冬季养生的靓汤，尤宜老人养生之用。

小寒节气时期天气渐冷，

滋补养生就少不了~

转发让你的家人朋友学起来吧，

拥有更强健的体魄迎接新春！

东莞国药厚街分公司执业药师方润辉整理