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On Running
越野跑训练，对能力的进步是最为综合的。
周末和朋友一起去跑了北京三峰路线（大觉寺-鹫峰-阳台山-妙峰山-大觉寺），为即将到来的越野赛拉练。收获了非常不错的脚感和一身高效的酸痛。越野跑和路跑的区别很大，所用到的肌肉也非常不同，所以即使这段时间我的月跑量挺多，跑山依然非常艰难。不同的山都有独特地方，是否有足够的经验应对，决定了你的越野跑战斗力。越野跑比路跑环境要复杂很多，地形地貌，天气环境，海拔，四季变化都会使得越野跑面临诸多未知。尽量让自己的能力综合，适应更多的全天候、全地形，多去跑不同的路线，这样的训练非常有助于我们越野跑出好成绩。常年制霸各赛事的越野高手，很少有短板，他们并不一定是速度最快的，但一定是综合能力最稳的。
我到现在都还能记得，我的首次百公里，在下坡的时候举步维艰，而几个选手像行云流水一样冲下山坡，那一刻我才知道什么是越野的速度感。
上坡技术大家拼的都是体力，拼的都是腿部力量，这在健身房中其实可以做很好的训练补充。但是，下坡技术不到实际环境是无法模拟的。这次我们跑三峰，从妙峰山回到大觉寺的一段路，有非常长的连续下坡，而且都是极硬的大大小小的石头路，跑得脚底板生疼（这也是很多江浙越野高手不愿意参加北方比赛的原因）。而在这样的路况时，如何在乱石中迅速找到落脚点，并且一带而过，成了非常重要的训练。如果每一步都踩实，不但速度慢，而且很震脚，如果能够蹦蹦跳跳，用一个相对稳定的节奏跑起来，脚下的阻力就会减少很多。我记得日本越野名将镝木毅曾经在北京TNF越野赛做过一次分享，他说下山的时候要像跳舞一样，浑身放松，蹦蹦跳跳，顺着地形就下来了。只要进山，多数路线都挺远的，也无法随时下撤。交通也不方便，所以跑越野的人进山，都要自带补给和防风保暖装备等。这次我们去大觉寺跑山，北京温度虽然最高20度，在山里温度却很低，而且刮风，光穿皮肤风衣都有点冷，我在包里还备了一个羽绒服，但是后来没有用上，有备无患。这次三峰路线，因为是几位不同能力的朋友一起跑，所以22公里路线，我们预估可能要在6个小时左右，吃吃喝喝都带了很多。当然三峰路线的好处是阳台山、妙峰山，都有很多可以买到补给的地方。这也使得这条路线成为经典。越野跑因为总的时间长，经常遇到连续上坡、下坡，还无法像路跑那样随时休息，随时撤退，属于一个广泛意义上的“没有退路可言”，而这恰恰能激发人的潜力。路跑时，人们往往需要教练或者同伴来激发自己的潜力（自己现在很难把自己逼得太狠），而越野赛，大自然就是我们的教练且毫不手软。这次跑山，印象最深刻的就是漫长的石头路下坡，一路跑下来，真的很难受，大腿承受了非常大的压力，到现在都还酸酸涨涨，感觉肌肉在疯狂的生长。也正是如此，这几个小时的奔跑，可能要胜过多次平路奔跑加上健身房力量训练，从综合效率上讲是非常高的。虽然每一场比赛，每一场越野训练，都是已知信息，知道路线爬升甚至天气预报，但真跑起来会遇到什么情况，很难完全掌控。所以每一次越野跑，我们都会做最好和最坏的打算，带足装备补给来完成这个有很多未知的计划。正因为这种未知，我们才能收获更多成长，积累更多经验，遇到一些想象不到的困难，然后碰撞出自己的价值观，进而更加了解自己。我一直有个观点，人很难真正了解自己，只有看他干了什么，在遇到困难时的想法，遇到困难时反弹回来的那个想法就是这个人的人生观价值观。而且也会随着生活动态改变。孟子的名言：天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。这段话简直太经典，并不是每个人都需要担大任。但从这段道理也可以看出，有意识地置身于非舒适的环境，能让人更加清晰的认识自己，而如果能够扛过这个险恶环境，则大器可成。越野跑恰恰是这样一种试炼，至少在体能和意志品质上的修炼是相当充分的。多数人都能感觉到现在体育行业的势弱，娱乐文化充斥着生活的方方面面，从整个社会的文化建设来讲，体育精神，绝对是面向长远积极正向的。与“天将降大任”这段话相反的，就是“温柔乡是英雄冢”，也就是我们现在都非常容易感受到的网络上的高度娱乐化环境。为了均衡互联网带来的太多便利，对于这个温柔乡杀手，我们需要吃一些苦，比如去跑越野赛。国庆期间结束的第15届商学院戈壁挑战赛，在朋友圈刷屏。在各家都没有专业运动员加入的情况下，中欧商学院重归冠军。很多人也评价，这届的戈15重新回归了赛事初心。实际上，我观察跑步领域这么多年，商学院戈壁挑战赛，绝对算得上中国本土跑步文化的代表。欧美等国家，在各种跑步比赛中，相当推崇自由和个人英雄主义，而在商学院戈壁挑战赛中，跑出更多的是具有中国特色的集体主义精神。放大到整个体育运动比赛中，具有集体主义的项目不胜枚举。无论对个人身体的开发，意志品质的构建，还是于团队协作精神的生长都大有裨益。体育强国不是一句口号，而是可以实践的行动。科技强国，需要的门槛很高，而体育强国，从身边的任何一件小事都可以做到。试想，如果高考所有考生（除非特殊原因如残疾等）都必须能跑10公里，则下一代的德智体都会大幅度的提高。摒弃急功近利只求考试成绩的单一化传统，打好身体基石，从长远看才是教育的捷径啊。我身边有特别多的中年人开始跑步。有身体的原因，有缓解压力的原因，也有重塑青春感觉追寻热血的原因……与其让举国的中年人，在比较难的阶段去践行跑步，修补对身体的亏欠，为什么不能在最容易的青年群体中，打好良性基础呢。扯远了，越野跑是我认为在跑步中，蕴含价值非常多的一项运动。强身、健体、励志、明心……它也是最接近人类原始本能的一种运动，你值得拥有。
