疫情中，为什么焦虑让人无比挑剔 ？

川哥陪你提升感情经营能力

疫情中的积极心理学，在灾难中发现成长能量

大家好，我是许川

在疫情传播的这段时间
每天，我会邀请一位心理专家跟大家分享
从心理学的角度如何看待疫情
寻找疫情中的积极心理因素

今天，邀请心理咨询师徐徐老师一起探讨：

在疫情当中的

有些家庭会因为挑剔导致家庭矛盾

挑剔从哪来？

我们应该如何避免挑剔情绪的发生？

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一、疫情中，为什么焦虑让人无比挑剔 ？

（一）挑剔代替焦虑 

我在咨询过程中，我们会了解到恐惧和焦虑，这两种情绪最容易变成哪两种东西？一个是愤怒，一个是挑剔。

大家想一想，当我们觉得恐惧的时候，我们自己觉得自己是弱小的、是软弱的，没有人喜欢让自己做一个弱者。

所以我们一定要拿一个替代情绪，让我们觉得自己没那么弱。大家想一想，愤怒会让人觉得自己有力量。你想一个发火的人是不是看起来特别感觉很凶，对不对？那么很多人会用愤怒来替代恐惧。还有人会用什么？会用挑剔来替代焦虑。

就说我很焦虑，明明这是我自己的事情，但是我不愿意承认，或者我没有能力承认自己是焦虑的，我会变成挑剔。

因为疫情现在其实是一个我们自己无法去掌控的部分。

因为疫情的发展，其实我们自己只能去管好自己的事儿，对于疫情这件事情我们几乎是无能为力的。但是疫情的形势又确实影响到我们的生活。

我既无法掌控它，又影响着我，我又无能为力。让人去承认自己的无能为力，这种感觉是非常接受的，我怎么能去否认自己感觉、自己不够好呢。

家里好像有一个老公，我这疫情我解决不了。但是我至少还在做饭，还在收拾家，还在那什么。

但是这老公怎么他根本就不参与家庭的帮忙，然后还老是惹我生气，他怎么会那么的糟糕？怎么做得那么不到位，挑剔就来了。

（二）挑剔情绪被放大 

我们看到大家都被关在家里，夫妻密切相处的这段时间，是以前的翻倍。以前在沟通上有问题，但是因为我们大家各忙各的，也不会经常总是在家里面。

焦虑情绪的浓度没这么高，就看起来好一点。现在大家都不得不在家里面，面面相对的时间长了以后，焦虑情绪会被放大。

很多女性会觉得，我必须把我的情绪表达出去。

所以我希望大家可以静下心来想一想，这段时间是不是老公真的那么糟糕，还是我自己的情绪没有正常表达，我用挑剔来让我自己不那么焦虑，他是不是真的那么糟糕？

他饭后没有在马上去刷碗等等这些事，有没有那么讨厌？他吃完饭可不可以先抽根烟，或者看一会电视再刷？

现在我们大家都很闲，这事是不是没有那么着急？但是我们现在的对伴侣的挑剔是不是不是那么合理？

我觉得女性可以静下心来看看，我们不光是对老公，包括对孩子。我听很多女性说跟孩子吵的很厉害，不断地怼孩子。

就觉得孩子怎么这么吵闹，怎么这么糟糕，怎么这么不乖，就在这个时候，是她自己的情绪已经到了很高的那种峰值，但她自己没有识别。

她就觉得孩子也不如意，老公也不讨好。那么在这个时候，实际上是她有很多抱怨。比如说，她觉得封城的决定是怎么回事，怎么还没有特效药，怎么还是有很多人不戴口罩，这些东西她没地儿说去，对不对？她能抓住的人就是老公和孩子。

那么我觉得女性自己检视一下自己，反过来去省察一下，可能你会觉得不是他们的错，是我自己的情绪没有出口。

因为疫情毕竟是一个特例，我们不可能在每天的日常的生活当中都有疫情。我们有一些感情遭遇严重危机的朋友，以至于可能需要找咨询师做咨询的朋友，我们也可以去反思一下，我们在平时的时候是不是挑剔也会过多。

感谢徐徐老师做客节目，也请大家支持老师的作品《嫁人不能靠运气》。

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徐徐，心理咨询师，美国AACTP 国际注册培训师，国家一级企业培训师，作家。

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