一个半月瘦27斤的秘诀‼️小基数减肥干货分享

哈喽，我是从107斤瘦到80斤的小美，一个半月的时间瘦了27斤，从顽固体质到易瘦体质，减肥期间最快的三天瘦了8.6斤！

☑️接下来分享一下我的减肥经验，希望可以帮助大家

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🌟减肥期间我是没有运动的，因为真的太懒了，知道自己肯定坚持不下来，所以干脆直接忽略运动这条路，而且运动也五花八门，并不是对每个人的体质都是有效果的

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🌟减肥一定不要走捷径，不要选择节食减肥，也不要天天清汤寡水的，这种减肥效果可能比较快，但是很容易反弹，而且时间久了，也会伴随月经不调，脱发，更会让基础代谢变慢，适得其反，三餐一定要按时吃，这样代谢才会正常，饮食方面我总结了几点：

1️⃣早上要吃好，早饭是一天中最重要的，会影响一整天的心态

2️⃣午饭补充蛋白质，蛋白质可以加速身体代谢

3️⃣主食（碳水）必须要吃，可以用糙米，荞麦面，全麦馒头等代替普通的米和面

4️⃣晚饭青菜为主，可以搭配少量鱼虾蟹，不要吃的太油腻

5️⃣细嚼慢咽增强饱腹感，每顿饭吃到七八分饱就可以了

6️⃣晚上七点以后最好不要再吃东西

7️⃣尽量避免酒，油炸食品，甜品，淀粉含量高的食物

8️⃣多喝温水！多喝温水！多喝温水！

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⭕️最重要的一点就是保持好心态，一口吃不成胖子，也不会一天变成瘦子，坚持和自律永远能带给你意外的收货

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💡可以给自己制定一个小目标，一两周吃一次自己想吃的东西，但是注意不要暴饮暴食，这样会更容易坚持

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💜减肥没有什么鸡汤，自己觉得胖减就是了，瘦下来好看的是自己，祝集美们暴瘦暴瘦暴瘦！！！