每天至少走6000步，一个月下来，三个毛病会慢慢改善

说到运动，现代人总是有很多想法，例如游泳、打球或者是去健身房，然而对于大部分人来说，也许走路也是一种锻炼的方式。事实上也确实如此，近几年健走越来越成为老少皆宜的新健身方式。

但尽管简单如走路这样的锻炼方式，还是有适应症的。现在就让我们来了解下如何正确进行走路锻炼吧！

在《中国居民膳食指南》上，就有指出，每个人每天至少要行走6000步，这其实是非常容易达到的，你还有什么理由不这样做呢？其实走路的好处有很多，下面为大家简单的介绍几种。

好处一、有助于消化

吃完饭半小时之后，正是胃消化食物的最后阶段，走路可以有组于促进胃肠道的蠕动，从而加速胃排空的时间，也有利于食物进入肠道进行进一步的消化，减少食物在体内残留的过程。一个人只有消化能力好，身体才会倍加健康。

好处二、预防慢性病

现代的三种慢性病，例如高血压、高血脂以及高血糖，都是会导致慢性疾病的发生，然而走路可以调节三高，走路的过程中，必须要消耗葡萄糖，这就会促使体内的脂肪和葡萄糖被分解提供能量，预防糖尿病和高血脂的出现，而走路的时候可以锻炼血管的舒缩性，这样可以有效调节血压。

好处三、增强肌肉力量

当人在走路时，四肢都在做机械运动，这样有助四肢得到规则有序的伸展，使各部位关节变得灵活，对办公室一族而言，能够告别关节紧绷僵硬的困扰。

虽然说每个人都合适走路，除了腿部有疾病，例如腿部骨折或者有明显的伤口以及糖尿病足患者等不可以走路，或者在医生的建议下进行走路。走路其实尤其适合下面几种人群。

人群一、糖尿病患者

糖尿病就是因为血糖过高，导致细胞对胰岛素产生抵抗，胰岛素无法有效发挥其原本的作用，因而血液中的葡萄糖不能到有效的降低，而走路可以很好地帮助人们消除细胞对胰岛素的抵抗。

人群二，高血压患者

高血压患者尤其适合通过走路来锻炼身体，虽然在走路的过程中难免会有血压增高的情况，但是只要在运动前保证血压在正常范围内便没有多大的问题。

走路虽然是一种很好的锻炼方法，但它只能作为疾病的辅助治疗手段，而且要想达到预防疾病的目的，你还需要长期的坚持，当身体出现异常了，最好还是去医院进行检查，不能随便走路，或者进行其他运动。

参考资料：

[1]史仍飞. 每天步行能起到健身效果吗[N]. 家庭医生报,2017-02-20(020).