好物| 便秘、腹泻、肿瘤8大病种竟然都和它有关！

便秘和腹泻都吃益生菌难道不冲突吗？好多人是不是都有这个疑问，百草君告诉大家，不冲突，因为便秘和腹泻都是属于肠道功能紊乱，菌群失调造成的。我们肠道内有上百亿个细菌，细菌的总重量大约能占到人体总重量的1%——3%。各种各样的细菌形成的肠道的微生态，它的平衡对健康的作用非常大。肠道微生态的平衡，才能够维持正常菌群的稳定，保护机体抵抗外来细菌。肠道菌参与代谢，产生短链脂肪酸、维生素K，维生素B等多种重要的营养物质。肠道细菌可以促进免疫器官发育，促进免疫应答及时建立。肠道微生态还会影响情绪，甚至思考和行为。糖尿病，阿尔兹海默症和高血压，也被认为和肠道微生态息息相关。

正常情况下，肠道微生态是处于相对平衡状态的。当身体出现问题的时候，有益菌数量可能会巨减，而有害菌会过度繁殖，这种情况便是“菌群失调”。

01▼益生菌轻松消灭消化不良不是秘密菌群失调与多种消化道疾病有关，如肠易激综合征、炎症性肠病（溃疡性结肠炎和克罗恩病）、感染性腹泻以及抗生素相关性腹泻。益生菌最大的一个作用就是调节肠道菌群的平衡，能有效培植有益菌，消除有害菌，让肠道菌群恢复平衡。益生菌中的乳双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，其代谢产物是乳酸和乙酸，这两者能杀死肠道中的病菌，让肠道菌群中的有害菌和有益菌达到平衡，从而调理腹泻和便秘。益生菌堪称人体的“十全大补”膳食营养剂，除了可以保护肠道，其他方面的功效也是不容小觑。02▼喝牛奶拉肚子？有很多人喝牛奶就拉肚子，专业名称叫做乳糖不耐受，是因为体内酶少，服用益生菌能促进β-半乳糖苷酶的生成，β-半乳糖苷酶可促进乳糖的消化，能降解掉肠道中很大一部分的乳糖，从而解决消化不良问题。03▼肿瘤癌症也和菌群失衡有关？一提到肿瘤癌症，大家都唯恐避之不及，研究表明癌症发生率逐年增高除与环境恶化有关，还与饮食、压力、抗生素滥用等导致菌群失衡相关，补充益生菌调节肠道微生态平衡已被证明具有明显降低癌症发生率的效果。04▼益生菌还可以调节免疫力？研究发现益生菌能通过激活巨噬细胞、增强killer细胞活性和增加免疫球蛋白A的水平等来增强免疫应答。特别值得一提的是，益生菌的免疫调节不会带来有害的炎症反应。05▼益生菌还能降血脂？越来越多的研究发现，高安全性的益生菌可以降低血脂。益生菌不仅能够抑制有害脂肪酸和胆固醇的形成，还能与肠道中已经形成的胆固醇结合，防止其被机体吸收。同时，还能促进脂类物质的排出。06▼益生菌促吸收大家都知道！中老年人是吸收不良综合征的高发人群，吸收不良综合主要表现：脂肪泻，大便恶臭含有较多油脂，腹胀，营养不良主要突出表现是消瘦，体重下降，维生素等缺乏。益生菌代谢产酸使肠道PH值下降，有利于铁、钙、维生素D等营养素的吸收利用；同时，还可以分泌多种消化酶，促进营养维生素B12，维生素K等，有助于维持机体的正常生理代谢。07▼如何正确挑选益生菌呢选择益生菌的关键点1：活菌，必须是活菌，因为只有活菌才有效果2：单位活性数：单位活性数越大越好3：选择品牌，品质有保证4:  37度以下温水冲服或者含服，超过37度水，菌株会被烫死，从而失效5：不同菌株调理不同方面问题，复合菌比单一菌株类产品效果更全面6：孕妇、儿童、哺乳期需服用专用益生菌7：益生菌不要与抗生素同时服用。可以先服用抗生素，间隔两个小时后再服用益生菌。因为抗生素尤其是光谱抗生素不能识别有害菌和有益菌，在杀死病菌的同时把有益菌也杀死了，间隔两个小时后补充益生菌，可以减少益生菌的“伤亡”。