女性产后自我调养

今天

坐月子是女人一生中最好的一个改善体质的时机，但是如果没有坐好月子，将会为以后的身体健康埋下一个隐患。

那么如何坐好月子，快速的恢复身体状态？今天就由得明健康顾问团的弘毅生医师来给大家聊一聊。

第一类就是平常身体素质比较差的，气血不是很旺盛的女性！第二类就是大龄产妇，生产时年龄偏大。相对来说城里的女性，现代白领这些人比较容易得产后病。

俗话说产前一盆火，产后一块冰，为什么产后一块冰？因为生了孩子以后产妇的气血、能量、精华，人体最宝贵的东西都灌注到孩子身上，生产后产妇气血处于非常匮乏的时候，尤其剖腹产，非常伤身体的。

当然生孩子对女性也有好处，通过生孩子这股劲，能够疏通一些深层次的瘀滞，很多女性通过生孩子好了很多病。

第一个注意保暖，躲避风寒。人生了孩子以后，气血大亏，能量都灌输到孩子上，产妇的能量被掏空，这情况下特别容易被外界的邪气沾染上。

当然这个也与个人体质有关系，西方国家女人不坐月子也没事，但中国女性的体质，不如她们强壮，所以说咱国家自古以来的传统还是要坐月子。

中医理论讲人体气血能够由内到外的温分腠充皮肤，能够保护人体的肌表。作为一个正常人来说，吹风以后没有啥感觉。但是产后不行，产后气血没养回来，基表气血不够充实，经受不住风寒的侵袭，风寒来了以后，直接入里，把经脉就给拿住了！经脉这么一凝滞，就要坐病，就容易产生一些产后病的症状，比如胳膊疼、腿疼、周身疼痛这些。

第二个注意多休息。刚生完孩子，会有很多的不适应，忙成一团，这个时候对于刚生完孩子的女性来说，一定不要掺合太多的事情，事情多了以后不利于身体的恢复，也容易坐病，所以产后忌劳累，要注意多休息。

第三注意调养自己的心神，不要生气。良好的心态，对于气血的正常运行非常重要，五脏的气血随着人情志的波动而波动，中医上说，喜怒忧思悲恐惊嘛，这些各种各样的心态或者情绪，都能够引起脏腑不同细节的变化！

现代医学上常说产后抑郁，产后抑郁有两方面，第一个是身体不好，气血掉下去了，引起心情不好抑郁。另一个方面自己遇到一些不顺心的事儿抑郁了，正好赶上身体也不好，双重方面的原因。

第四个就是多运动，很多产后的患者不单纯是气血空虚的情况，很多时候都伴随着脏腑盘结，经脉不畅。像这些情况还是建议多运动，因为动能够通脉，能够调畅气血，更快的让气血循环起来，气血流动起来，人才有活力，才能够长养气血。

比如简单的做一下我们得明健身的三走四举，也不需要太大的空间，也不需要去户外，自己在家就可以练，做一些最简单的运动。

传统上都建议以多营养为主，比如猪蹄汤、母鸡汤、鸽子汤、羊肉汤这些都非常好，血肉有情之品，能够更快的、更直接的补养身体，包括阿胶、鹿角胶，这些都可以少量用一些。

产后恶露初期还是要注意，不要吃太多大补的，容易把身体给固摄住，不利于恶露的排出。这时可以吃几天生化汤，成分大概就是当归、桃仁、炮姜这些活血的。

现在大夫对于产后风的认识很多都是以祛风寒祛风湿为主，所以有时候效果不好，还是要以补益气血，然后微微地调畅经脉，温通经脉这样的思路来治，治的周期根据情况来定，有的人体质比较好一些，可能半个月一个月就好了。厉害的，比如得明健身里有很多比较严重的，可能好几年都恢复不过来，而且中间反反复复，所以建议双管齐下，中药加得明健身，配合起来，效果非常好。

还有宁可不治也不要乱治，如果不对症的开一些治风湿的，祛风寒的，或者出虚汗就给止汗的，这种方向错误的话就是误治了，这样子真的会越治越糟糕，原本没那么严重的，结果越治越严重。

还有很多发汗发坏的，中医认为人体的汗液为气血所化，汗液是一些精华、营养、能量，是非常宝贵的。产后女性的气血处于一种非常虚弱的状态，如果在这种状态之下再去发汗，那就虚上加虚了。

产后病很容易复发，在治疗痊愈后，要时时刻刻把身体好的状态维持下去，维持好的生活习惯，然后多运动。很多病都是三分治七分养，运动本身也是养生的一部分。

现代人得病，很多时候与不运动有关系。有的人经常身上没力气，走点路就心慌、胸闷、胃胀、心下堵，这些都是由于不运动，导致脏腑和经脉淤堵、郁结、黏连、不通畅，整个经脉气血周流不畅、紊乱造成的。

咱们得明健身提倡生活即健身，随时随地不受场地，不受时间限制，在家里看电视，可以三走四举做起来。像现在做节目，我也在做高抬腿，工作间隙随时随地都可以锻炼，比如说抻拉抻拉足三阳经这些，咱们在这方面是有很大的优势，特别适合现代人。