别动，你吃的是益生菌还是“尸体碎片”

经常听到有人抱怨说，益生菌吃了也不少，就是不见有什么效果。别急，可能是你的用法错了。那究竟怎么服用才有效呢？

1.            控制水温

益生菌是一种活菌，又在人体存活，它的最适宜的温度和人体肠道正常温度相近，大约37℃，所以，服用的时候用37℃左右的温水是最合适的，如果温度过高，它的活性会慢慢减退，甚至会被烫死，那样吃进我们身体里的“尸体碎片”就是完全失去作用的。

2.            注意抗生素

益生菌是一种微生物（细菌或真菌），而抗生素天生就是用来消灭细菌的，因此，抗生素对益生菌有抑制活性的作用，应避免与抗生素同时服用。若因为病情需同时服用，应错开时间，最好间隔2小时以上。

3.            服用剂量

市面上大多数益生菌都是按人体的需求量设计的，一次一包即可。但是不同品牌之间差距很大，在购买的时候要认真看说明书标注的活菌量，尽量选择菌含量高的产品，因为在吃的过程中，和运输过程中都会造成一部分益生菌衰亡。

4.            服用时间

益生菌在进入肠道之后会受胃酸和胆汁的影响，饭后，进入肠胃的食物可以消耗大部分胃酸，胃酸浓度降低，更有利于益生菌活着进入小肠，因此尽量在饭后半小时服用。但也有一些较优质的商家，例如：蒙佩尔兰益生菌，提高了益生菌抗胃酸和胆汁的效果，因此，在服用时间上没有限制。

以上就是益生菌在服用过程中需要注意的几点，除此之外，平时还要冷藏储存，以保证益生菌的活性。

我们身体中生存着很多的微生物，当身体菌群处于平衡状态的时候，则不会对健康带来威胁，而一旦有益菌数量减少，菌群失去平衡，我们的身体就会出现各种状况。饮食不规律，缺乏运动、生活压力大，以及滥用药物等，都会影响体内的菌群平衡，危害健康。除保持良好的生活习惯外，可以适当补充一些蒙佩尔兰益生菌，平衡体内菌群，保持身体健康。

以上仅代表利敏舒观点，希望对您能有所帮助，温馨提醒，抗过敏益生菌虽对健康有益，但也要按需选取使用。