多动症与低情商——情绪障碍与成人ADHD

摘要

70%的成年多动症患者有情绪问题，80%的儿童多动症患者有情绪问题。

40%的多动症患者无法调动自己的积极情绪。

几乎所有的鸡汤文和成功学，都期待我们表现出成年人该有的样子。要举止得体、能控制自己的脾气。许多人认为能不能控制情绪是教养问题，是做成大事的根本。

很多成年人无法有效控制情绪，他们可能只是患了多动症。

5-7%的儿童有多动症，他们中60%以上的人多动症会持续到成年后。由于诊断不足、成年人多动症更加隐蔽。很少有人意识到自己的行为和情绪问题其实是多动症引起的。

谈到多动症的时候，几乎所有人都聚焦于注意力缺陷和多动的问题上。事实上，情绪失调、间接性情绪爆发、双相情感障碍、抑郁症和焦虑症等情绪失调问题可能更值得关注。情绪问题对多动症患者的日常生活和人际交往造成更多影响。

情商与多动症

有些多动症患者难以注意到别人的情绪，无法准确解读别人的情绪变化。他们自己的情绪感受更加强烈。普通人对某件事的愤怒值可能只达到2-3级的时候，他们的愤怒值可能已经到达8-9级了。不难理解为什么很多时候他们对一件稀松平常的事情反应极其强烈。对负面情绪过于敏感、易燃易爆发，还无法注意到别人的情绪变化。这些表现在社交中，往往被称为“情商低”。

当科学家们把这些问题一一放在研究中去看。发现这些情绪失调、情绪控制不力、情绪刺激的注意力分配异常，都是伴随着多动症患者整个生命周期的问题。

为什么多动症患者情商低

美国国家人类基因组和伦敦国王学院的科研人员们对过往发表的所有关于多动症患者情绪控制的文章进行系统的分析，发现多动症儿童情绪不稳定发生率是同龄儿童的十倍之多。小时候特别挑剔、容易生气、难以控制自己情绪的婴幼儿，在7岁时候会发现更多的活动过度问题。另外，他们成年后的负面情绪更多，容易情绪失调。研究人员认为，情绪问题比传统的过度活动和注意力不集中问题更应该引起人们警醒。随着多动症病症本身的改善，情绪失调问题也会相应的改善。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4282137/

另外，这项研究还从神经生理学角度进行解释。研究人员认为多动症患者的情绪处理中枢可能存在异常，他们大脑中杏仁核，腹侧纹状体和眶额皮质的功能存在障碍，处理认知和情绪刺激的脑区也存在异常分配。即使是很小的一个情绪刺激，在他们的大脑内会被过度放大，导致“容易炸毛”的现象。

所有人都期待成年人应该自备情绪调节能力，但这项技能并非天生所有，也并非所有人都能轻而易举地掌握。通常，自我情绪调节能力失调主要表现为引起情绪的生理想象唤醒的程度不足、对积极或者消极情绪过度反度、很难重新注意到强烈情绪问题以及对引起情绪的事物做出不恰当反应。在别人看来，多动症患者承受能力差、不耐烦、容易生气、过于激动等。加上多动症患者很难察觉到别人的情绪变化，缺乏同理心，在任何人眼里，他们都是不折不扣的“自私鬼”加“火药桶”。

多动症患者如何进行情绪管理

加州大学洛杉矶分校的Lidia Zylowska等人总结了多动症患者练习管理自我情绪的4种方法：

1、停顿：感情和情绪的自我认知始于自我意识。只有时不时停下来，反思自己的情绪、行为是否合理，才能更好地让自己在后续的事件中有更合理的行为和情绪；

2、正念练习：每天早起后进行5分钟的冥想，想想自己最近的行为和情绪变化，是否对某些情绪反应得体、是否顾及到了别人的情绪。在心里反复练习一天中将要发生的事情和可能存在的情绪变化，就有可能更好地控制自己的情绪；

3、写日记：写日记能够帮助人记录、反思自己的所作所为，以及背后的动机，在这种时候也更能够意识、记录到别人对你善意的包容。

4、多和自我意识强的人共处：在与情绪管理能力强的人相处过程中，会发现别人如何应对他们的情绪变化，如何在他们自己情绪变化的同时照顾别人的情绪。久而久之，多动症患者也能学会在自己情绪来临的时候合理应对。

总之，多动症患者需要比普通人做更多的努力，才能和普通人一样有效地管理情绪。

未名脑脑说

多动症患者的情绪处理中枢的异常导致他们情绪反应冷漠或反应过激，更符合“低情商”行为。

对情绪做反应前短暂停顿、正念练习、写日记并多和自我管理意识强烈的人相处，能够帮助多动症患者进行情绪管理。