想长寿先做好这一步！中医每天一杯饮、一个动作安心神、补五脏

很多人都追求长寿。导演老孙如今最大的愿望，就是盼着妈妈能长寿！

老孙给出了长寿的线路图：第一关是每天睡好觉，第二关是元气满满，这样才能到达第三关长寿！

但是上岁数的人在第一关就遇到了难题，很难睡个好觉！

专家指出：睡不好其实并不是睡眠本身的问题，很可能是本身身体内部出了问题。

身体哪里除了问题会导致失眠呢？

又该如何调理呢？

听听北京中医医院的王健王主任怎么说

肾乃先天之本

俗话说肾乃先天之本，肾气虚弱人也容易失眠。

心肾不交失眠的主要症状为：

心烦失眠、头晕、耳鸣

腰膝酸软、潮热盗汗

舌红少苔、口燥舌干

针对心肾不交的人，王主任给出了一个方子：

心肾不交型失眠调理

食材：枸杞子6克、五味子3克、莲子心3克

做法：煮水代茶饮，心火旺、肾阴虚的人适用。

枸杞子补肾阴

五味子补肺肾之阴，莲子心清心火

这三味药组合在一起补肾阴清心火

胃乃后天之本

我们说肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾胃不好，肠道出现问题，同样会导致失眠。

心脾两虚失眠的主要症状

心悸心慌、眩晕健忘、腹泻便溏

面色萎黄、疲乏无力

舌质嫩、脉细沉

妇女月经量少色淡

针对心脾两虚导致的失眠，王主任也给了方子：

心肾不交型失眠调理

1

龙眼肉9克、合欢皮6克、酸枣仁9克

用水泡开或煎煮

有养心、养血、安神功效

2

大枣9克、山药12克、龙眼肉30克煮粥

大枣益气补血、健脾

山药健脾利湿

龙眼肉温通心阳

每天按一按，睡得香

除了以上的代茶饮

王主任还教了几个穴位

睡觉之前按3次

每次按1-2分钟

有助于安神助眠

涌泉穴可以在用温水泡脚的时候按

边泡边按效果最好

睡好养心觉

上了年纪睡眠时间越来越少。烦躁、失眠，容易导致气滞血瘀，从而阻碍心气。

针对这类易失眠的人群，专家推荐了一个助眠的香囊，以及睡觉养心法。

助眠香囊

做法：薰衣草、玫瑰、合欢花、薄荷四种花草等量，装在香囊里，放在枕头边，3-5天更换一次。

功效：薰衣草缓解情绪，玫瑰疏肝解郁，合欢花疏肝安神，薄荷疏肝解郁。