七位名医名家总结的养生观点

这是一个

“人人谈养生”的时代。

不过,面对

各种各样的养生学说,

人们需要保持

科学理性的头脑和内心,

听就要听真正的

名医名家的“养生”观点,

那才最有技术含量。

#1

裘沛然:养心才能长寿

裘沛然:国医大师,上海中医药大学和上海市中医药研究院终身教授

我认为养生最重要的是养心。养心要遵循“1+4”的原则,我常将此原则比喻为“一花四叶汤”。

其中“一花”是指身体健康长寿之花;“四叶”则一为豁达,二为潇洒,三为宽容,四为厚道。

我认为一个人要努力保持至善至美、恬淡宁静的心态,摒除邪恶和贪欲之心,不慕求浮荣,不损人利己,破除私心杂念,要有忠恕仁厚、纯一无伪的精神。

只有这样,人体才能气血和畅、五脏安宁、精神内守、真气从之,并最终享得年寿。

另外,人不必刻意去追求健康长寿,重要的是珍惜生命的价值和意义。

从容、淡定、坦然地面对生活、品味人生、乐天知命,以审美的眼光打量这个色彩缤纷的世界,诗意地活在真实的生命感受之中,那么健康长寿就会悄然而临。

#2

尤昭玲:15字养生

尤昭玲:湖南中医药大学原校长、中医妇科学博士生导师

我常将女人比作花,比作水,因为女性只有常常精心打理,才能花开不谢;只有常常精心呵护,才能使水晶莹透澈。女性一生最重要的是养血和养肾。

血为女人之本,女性特殊的生理期导致其一生数伤于血,“有余于气,不足于血”,守得住一份血,方留得住一份青春。

有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血。而肾是女人之根,是藏精之处,施精之所,肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源。

女性只有时时刻刻注意养血、养肾,才能确保身体健康。另外,我还总结了15字的养生经:喝绿茶,吃大豆,常运动,睡好觉,多欢笑。

#3

王新陆:顺应自然,预防为主

王新陆:山东中医药大学名誉校长、著名中医内科专家

我认为养生要“人法地,地法天,天法道,道法自然”,通俗地讲就是顺应自然,预防为主,不和自然作对,与环境和谐相处,这是中国养生文化的核心。

我常强调养生其实最重要还是心态问题,而养心就是调整心态,调整情绪。

就养生来说,人们应该根据自身的情况有选择地养生,应建立起自己的健康饮食理念。

无论是专家建议还是医生警告,都不能全听,要有所选择,在不断体验中结合自己掌握的养生知识,寻找最适合自己的养生之道。

#4

温长路:生活细节皆为养生

温长路:中华中医药学会学术顾问、卫生部健康教育专家

养生应从小处着眼,不能忽视日常生活的细节。

应按不同季节遵循不同作息,要因时起居饮食,既保持良好的睡眠和心态健康,饮食也要对应季节,春养阳气,夏补气,秋天润燥,冬护阴。

不要偏食,什么都要吃。同时还要掌握吃东西的方法,记住“4321”的原则:也就是4分主食、3分蔬菜、2分水果、1分肉蛋,这也是联合国提出的健康饮食的理念。

还有,良好的睡眠是养身的必备条件。“好觉关生命,切记勿晚睡”,直接将睡眠和生命划了等号。

“健康须和谐,心态是关键”,肝火盛,不长命,气死别人很难,气死自己很容易,七情太过就容易伤身,所以保持快乐的心情就是养生。

#5

王琦:养生无需刻意

王琦:北京中医药大学博士生导师、国家级有突出贡献专家

养生并不是按照一本书来决定怎么吃、怎么喝,那样实在太累。如果把养生当成一种刻意的东西、一种程式化的东西,那就不叫养生了。

我认为养生就好像一个人在山上轻松地赶着羊,有羊掉队了,你会顺手把它再赶上去,让整个羊群达到和谐的状态。

如果一个人体内的健康天平出现了偏差,身体会出现一些局部症状,比如口腔溃疡、脸上长痘等,就好像是羊群出现了掉队的羊,此时你需要适当调理一下,吃合适的饮食,将作息调整正常,把掉队的“羊”重新赶到羊群里,一切就达到和谐状态了。

养生是一种境界,是一种心灵的感悟,随时随地都可以养生,完全无需刻意。

#6

仝小林:适当吃糖,搭配喝茶

仝小林:中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌科专家

人到老年,身体调节血糖的能力有所下降,所以老人吃糖要比年轻人更谨慎,但也不是绝对把糖“拒之口外”。

现在老年人和年轻人检验血糖时采用同样的标准有点不太合理,老年糖尿病患者在指标上可放宽些,在饮食控制方面也可稍微宽松些。

普洱茶是一种很好的保健茶,但是长期喝茶容易带来一个问题,会导致体内一部分钙流失,所以常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。

我本人就有平时喝普洱茶的习惯,普洱茶不但能助消化,还能促进糖代谢和血脂代谢,预防“三高”,清除体内废物。

#7

晁恩祥:心肺锻炼很重要

晁恩祥:中日友好医院中医内科首席专家、中医呼吸科专家

在我看来,吃肉过多会影响人的肺部健康,尤其肥肉容易生痰,会造成气道阻塞,进而影响整个肺部,因此吃肉要适当。

日本人的饮食方式是相对健康的,也就是多炖煮,多吃凉拌菜和沙拉,能最大程度地减少油烟对肺部的损害,我是比较赞同他们的这个生活方式。

还有,人们在日常保健方面应重视维护呼吸系统这道人体重要的防御“保护伞”,而深呼吸就是一种非常简便又有效的呼吸锻炼方法,可以帮助人体吐故纳新,还可以增强肺活量。

另外,厨房一定要经常通风,另外选择一个好的抽油烟机,并及时排烟,可以保护肺部功能。

内容来源:《老干部之家-健康》健康
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