别纠结了，你的练拳层次才是太极拳快与慢的关键！

经常听到有人谈论关于练太极拳应当采取什么速度为适宜的问题。

有人认为速度越慢，运动量便越大。他们从增长功夫出发，主张练拳速度应尽量放慢。

也有人认为太极拳在技击中要求“动急则急应，动缓则缓随'，为了适应这种需要，主张练拳必须能慢能快。

还有人认为过慢容易导致精神颓废，过快容易破坏心平气和，因此主张练拳速度应适中。

以上各种见解都有道理，但也都还没有谈到问题的要害。本来，太极拳的运动量可大可小，动作可快可慢，而且可根据个人的具体情况去处理。这是它的特点，但是，在行拳的快慢上，到底应当采取什么速度才适宜，应由个人的功夫水平来决定。

能快尽量求快，能慢则可尽量求慢。这里所说的“能”是什么？“能”是一个前提，那就是运动必须能完全符合太极拳的一切行功原则。

如果丢开这个“能”去求快求慢，都是没有意义的。换言之，绝不能丢开功夫水平，而只根据个人的主观愿望从事。

据说杨少候盘练一趟杨式六路拳架，慢的时候达到五十分钟，而快的时候则仅需两分钟。那是他的“能'，代表着他的功夫水平。这个水平虽不能说不可企及，但也不是一般的业余爱好者所能轻易达到的。

然而有些主张越慢越好的人，他们不从自己的功夫水平出发，盲目地放慢速度，追求运动量的增大。这样，表面上也可能达到五十分钟的标准，但由于腿力不支，结果严重违背了行功原则，不独肢体严重犯禁，连精神也萎靡不振，真是运动休息两不成，这是一种偏向。

另一种偏向是强求快速。由于功夫不到家，快起来往往是手势走不到位，动作表达不了意思，甚至动步也站立不稳，周身僵硬、紧张。练完一趟，竟气喘不已。如此勉强求慢求快的做法，显然要失去太极拳运动的意义。

《拳经》说：“先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣”。这一合理的练拳程序，不论盘架子或推手都是适用的。

“开展”就是对拳架动作要求扩大、舒展；对桩步要求蹲低、稳实，对速度要求放慢。这是基础功夫的锻炼。

“紧凑”与开展相反，它对架式动作要求缩小，对桩步要求轻灵、善变，对速度要求快速。这是技击功夫的锻炼。

紧凑和开展，都要从个人的功夫水平出发，逐步地走向高标准。

先求开展，后求紧凑，就是先从中速逐步向慢速发展，以后再从中速开始逐步向快速前进。开展与紧凑，不但二者不可缺一，而且不能先后倒置。

你“能”达到什么程度，就慢或快到什么程度。那么，快与慢要达到什么程度为止境呢？照理，艺术、功夫是没有止境的，如果一定要提个具体速度作为奋斗目标的话，不妨以杨少候所达到的作为标准。至于以什么速度为起点才适宜？那就由个个人根据自己的情况自由处理了。