天一冷，食欲就变好，还特别想吃甜食、主食...

天一冷，食欲就变好，
还特别想吃甜食、主食，
怎么办？

其实秋冬食欲大增，是我们的生存本能，外边温度那么低，身体会多储存一些脂肪，保证热量供给和体温维持。

分享大家一些小技巧，既能满足身体需求，又能瘦：

1，补充镁元素。
秋冬日照少，很多人会因为情绪低落而食欲猛增，这时候适合补充镁元素来改善，可以每天吃20克坚果，比如10个杏仁，2个核桃。另外还可以吃一些深海鱼，富含欧米伽3脂肪酸，抑制食欲。

2，特别馋甜食时吃个猕猴桃。
猕猴桃属于高钾水果，能够缓解身体对于甜食的渴望。其他的如石榴，柚子，葡萄都可以，但是要注意每天最多三百克。

3，多喝蔬菜汤。
天一冷就想吃点热乎的，喝汤就能增加满足感，但不建议肉汤，你可以喝一点蔬菜汤或者把菜做成炖菜，身体暖和了，就不会吃那么多了。
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