一只笨蛋碎碎念
有些想对大家说的话，今天周末，时间充裕，跟大家聊会儿吧，对每一位进来的听众，我都很感谢，希望没有耽误你太多时间。
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上周六下午跑了一个半马，21公里，觉得很有成就感，所以发了一个跑步截图的朋友圈，有许多朋友关心膝盖损伤的问题，现在向大家报告，第二天膝盖是有点疼，尤其下楼的时候会比较明显，大腿有些酸，并无大碍，整体状况良好，不过肯定需要休息几天，谢谢大家关心。
关于跑步，那天跟大家作了一番讨论，在这里和大家分享一下我对跑步的看法，对于想跑步健身的朋友，或许会有不少借鉴作用：
1）一定要循序渐进。跑步是我今年的一项重要计划，上半年开始跑，但是没能坚持下来，最近一个多月我下的决心比较大，坚持的还不错，一开始是保证每天要么打篮球，要么跑步。后来逐渐形成自己的计划，无论打球与否，都必须跑步，一周6天。
刚开始跑肯定是很累的，所以我对自己没有太高要求，跑了就行，能跑多快算多快，能跑多远算多远，避免太累坚持不下来。后来慢慢适应了，从3公里开始，一周增加500米，然后3.5公里、4公里、4.5公里、5公里，中间跑过一次间断的9公里（先跑6公里，休息十多分钟后3公里）。
上周六是5公里的最后一天，意外地轻松，所以想试试10公里，跑完还有余力，跑到16公里左右开始膝盖有些疼，大腿有点胀痛，但是离半马不远，所以咬牙撑了下来。
总的来说，有些冲动，造成接下来的几天只能少量运动，还有可能伤到膝盖，实属不智。这还得益于我前期的积累，所以如果想要有一个健康地跑步并能比较轻松的坚持，循序渐进是很重要的。
2）运动前要热身，运动后要拉伸。很多人都不太重视热身和拉伸，尤其是年轻一些的朋友，因为比较容易进入运动状态，事后身体恢复能力也比较强，但是如果是长期坚持体育锻炼的人都会知道这两件事情的重要性，总之去做就好，养成习惯就不会觉得麻烦了——我是因为膝盖以前就有运动损伤，所以才意识到重要性。
3）不要因噎废食。运动过量的确有伤身体，事实上大多数事情都是如此，然而很多人会把这个当做不运动、不敢运动的借口，不过是自欺欺人，真正的原因是“懒”、意志力差。有的人你劝他不要抽烟他会完全无视，你劝他运动他反而振振有词说怕受伤，只要做到循序渐进、注意安全，绝大多数运动都是健康的、有益的，值得我们为之努力的。
4）要学习。跑步是一个技术活，不会跑步，膝盖受伤是很常见的，知乎上有许多关于跑步的帖子，值得一看，跑步方面的书我也看了6、7本，还有一些常年跑步的前辈我也时常找他们请教，收获很大，解开了许多以往对跑步的误会，否则我膝盖韧带有伤的情况下早就不跑了。这里不再展开说，总之如果你真想跑步，学些知识，会事半功倍。
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时不时有朋友跟我说公众号都不怎么更新了，这里稍作解释，并把未来这方面的一点想法跟大家聊聊，如果有不喜欢的朋友取关就好，不要浪费自己宝贵的时间。
一方面因为早上练字，白天上班，晚上健身，同时早、中、晚要回复很多练字的朋友的消息，还有每天一至两小时的阅读，能够挤出来的时间很少，另一方面，微信公众号的流量日益降低，无论是《九成宫字集》还是《硬笔楷书字库》的推送，阅读量很少，这方面的责任感也就少了很多，更奇怪的是不管我推送什么，推送一次，取消关注的人就增加一次，还挺打消我积极性的。
而且《字集》和《字库》也写了不少了，这只是一种拐杖，告诉大家临帖的方法，观察的方法，思考的方法，客观说有不少朋友收益，但是不要形成依赖，所以也写的少了。
只是最近当我想要写东西的时候，发现内心的抗拒特别大，总觉得写不好，也写的慢，就特不想写。我就意识到我的写作能力下降了很多。所以从上周开始我逼迫自己每天写作1小时，不管写多少，这1小时必须做这个事情，哪怕作者一个字敲不出来，空想也可以。
我知道的很多朋友练字失败是因为中途放弃，放弃的原因是因为写不好，所以很抗拒，须知刚开始写不好是一定的，写下去才有写好的可能，因此这个方法推荐给大家。
同时我很欣赏练字群里的一位朋友，刚开始写的时候字比绝大多数人都丑，绝对是垫底的，但是从未放弃，坚持的特别好，心很静，最近我看她的字越来越规矩了，不胜欣喜，帖两张大家可以前后对比一下：
去年10月份加入练字群
坚持写了两个多月，几乎看不到进步
快4个月了，我还在要求她先做到摹写准确，很无奈
半年了，我从未打击她，但我挺受打击的，同时有些钦佩
这么长时间没什么进展，并不是因为她和很多人那样，交作业在敷衍，一星期被逼着练一次，相反，她比大多数人都坚持的好：
5月份和6月份都是一天不落的
练字群是2017年建立的，到现在为止，因为没有坚持下来而被踢掉的有二百多人了，她2018年8月份加入，签到次数已经跻身到第九，即使每次练习之后都有签到（一天只能一次），十个月里也练习了两百多天，这种韧劲儿真让我极为欣赏，她就是典型的不管我能不能做好，我决定了都要去做的最佳范例。
很高兴的是，近期她的进步让我特别惊喜，这种坚持和努力没有白费：
很棒，不是吗？
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说到练字群，我写这些倒不是要打广告，甚至要奉劝一类人不要加入。前几天有个人在淘宝上问我，如果进群之后觉得没什么收获能不能退款，我直接回复他“不能，请勿拍”。后来一看微信，发现此人是已经购买了99元的终身群了，在微信上给我留言说进群二十多天了，觉得没有帮助能不能退一部分款给他，说他的钱要用在刀刃上。
我一个字没说，退给他50，别说刀刃，一把刀应该也买得起了。
我的时间也要用在刀刃上，所以不解释不争辩直接退钱，不过今天在这里解释一下，不是为了这个人，而是为了避免此类人再来浪费我的时间：
1，这个人说没有收获并非是因为我没有给他点评作业，而是他非常急躁，一会儿写这个一会儿写那个，刚开始练习单字质量很差，我个了他建议但是他根本听不进去。很多人其实都是这样，只接受自己愿意接受的答案。
2，99块进一个群值不值？进群因为不交作业而被很快踢出来，的确亏死，但是如果你自己能够用心坚持，很多年都有老师给你答疑，都有人监督，都有伙伴交流，我始终坚信这是极其超值的，只是对我个人来说有些吃力不讨好，所以未来很可能会停止招收群成员而更换其他短期模式。
3，没有任何一位老师或者培训机构可以保证能够教好所有人，学习这件事情，自己不虚心不努力，谁来也没有用，所以不要问我“进群就一定有效果吗”，或者“一对一多久会有效果”，全部因人而异，我唯一能保证的是我一定尽心尽力做好我自己分内之事。
4，不排除有的朋友的思考能力和观察能力都很差，有时候对老师的点评无法理解，有时候甚至不懂得提问，我的建议是一方面好好坚持，接触的多很多东西自然就通了；另一方面可以报名一对一，练字群人多毕竟有局限，无法讲的太细，并不见得适合所有人。
5，凡事不顺时，除了客观认清现实条件，需要更多地反思自身，才能不断提高和进步，我本人也是如此。
刚开一对一教学不久时，我曾因为一位学生问问题太多太低级并且重复犯错而失去耐心，全额退款退了那个学生，后来意识到是我自己的错，犯了急躁的毛病（对那位学生我始终感到抱歉，希望她没有因此失去练字的信心），从那以后我没有对任何学生失去耐心，无论一个问题讲多少遍，无论对方提出怎样的问题或者要求，我都能做到心平气和地来想解决办法，实在没有办法我会平静地如实告诉对方，我没有更好地解决办法。
到今天我不敢说我能教好任何一位学生，但是我可以很自信地说，我可以温和而耐心地面对每一位学生。
6，无论是练字群还是一对一，购买之前请考虑清楚，有疑惑请务必找我问清楚，如果没有得到满意答案请不要购买，一旦购买，概不退款（这不是霸王条款，如果因为商品和描述不符，有欺诈行为，欢迎举报我，但这本就是虚拟商品，无论是搭建平台、维护平台、前期沟通等等都要付出时间和辛苦，不接受消遣，请学会为自己的选择负责），除非因为老师自身原因不能履行教学或点评工作。
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前面说了不少严肃的话，非我所愿呀，发个福利吧！
即将七夕情人佳节，大家可以把想对自己那个他/她说的话在下方留言，点赞第一名的，我帮你手写一份寄给你那个心心念念牵挂着的人，怎么样？
毛笔或者硬笔都可以，楷书行书也可以，欧体柳体也没问题，截止时间到2019年七月初七24:00，第一名截图为证。