如何战胜焦虑？其实做到这点就够了

文/墨然

关于焦虑这件事，我想大多数多多少少都会被一些事情所困扰，内心会变得焦虑，如果不加以引导的话，自己会更加不安，根本就没法正常的工作和生活。

一个不懂得去克服焦虑的人，他就会被情绪所左右，最后失去自我。

都说，心中没有恐惧才能最终不害怕恐惧，只有当我们不再害怕烈火本身的时候，才能浇灭心中的火。

那么通过实际案例还有自由行动的意志加上练习其实是可以做出正确的反应准备，让自己战胜焦虑，内心不再浮躁。而通过这本《焦虑症的自救》实战篇，直面面对焦虑，再去解决问题，你就找到治愈自己的方法。

01、

很多时候，一个人之所以焦虑，是自己没法去控制自己的思想，自制力极差，根本就不能左右自己的想法，导致思维出了偏差，内心变得更加混乱。

于是就会造成焦虑，失眠，敏感，害怕和恐惧，甚至对生活失去信心和勇气。

既然遇到问题，最好的方式就是直接去面对问题，然后找出事情的病因，解决问题。

单方面的害怕和逃避，并解决不了什么问题，反而会让自己陷得越深，内心越没法安宁。

一个人陷入那种焦虑当中，其实是很痛苦的，根本没法正常去做自己的事情，做什么都会表现的很慌张，害怕别人的看法。

其实，焦虑这种东西看得还是你的一个心态，如果你不再害怕它，就不会恐惧，就能够坦然面对，很好的处理自己的情绪。

可一旦害怕现象会越明显，导致你正常工作交流的障碍。

02、

通过书中的一些实际的案例，就可以分清自己真实的状态。自己敏感多疑的原因，焦虑的原因，都是可以通过真实生活体现出来的。

那种发自内心的恐惧，不想和人接触，害怕别人盯着自己，怕别人看穿，这都是引发焦虑的原因。

我们的大脑其实更多的是受神经系统的控制，会因为神经导致身体上的各种反应。

那么这本书刚好就可以帮你解决一些困扰，通过真实的案例帮你分析自己的状况，对号入座找到自己的真实症状，从而找到治愈自己的方法，克服恐惧，战胜焦虑。

其实，这本书中详细的分析了一些我们生活中会遇到的事情，从而有的真实反应。

一个人要想战胜焦虑，那么就得先学会去直面恐惧，不再逃避，正面面对，找到自己的行为原因，再做出相应的调整和改变。

书中，通过分析神经发作的诱因，再通过真实的生活案例来帮助被焦虑困扰的人们走出焦虑，重获自由。

其中，就有为一千三百多名被焦虑困扰的患者找到治愈的原因，总有一种能够适合你。

03、

通常来说，一个人会焦虑，更多的是内心的缺失，内心缺乏爱，就会渴望爱，一旦造成了爱的失衡，他的内心就会变得焦躁。

于是就会出现一系列的广场恐惧症，说白了就是因为这些缺失让自己的内心不够自信，没法去控制自己，在别人面前没有底气。

最终导致焦虑的原因，就是这种恐惧症被放大，从而变得敏感多疑，因为各方面的压力，导致情绪没法找到突破口，就没法真正内心平静。

书中总结的，通俗来讲是自身压力大，还有面对的一些挫折，内心不满，自卑，没有底气从而导致的情绪波动。

一旦情绪波动，就会引发恐慌，心跳加快，甚至过分的去加大自身的伤害。

所以说，要想真正的走出焦虑，就得认清自己，勇敢的去跨出第一步，从建立自信，不过多去想一些事，看淡一点，习惯一个人，积极面对生活的一切。

多看看世界，多出去走走，让自己的内心变得沉静。当你真正能够意识到这一点时，其实很快就可以从痛苦中走出来。

总结：

不管你现在被焦虑困扰多久，都希望你可以勇敢的迈出第一步。

从正面正视它开始，不要被恐惧所吓到，试着去慢慢放宽心态，感受生活的美好，调整好自己的节奏，那么做到这点你就能够找到适合自己的相处方式。

所以说，希望这部书能够对你有帮助，帮你战胜焦虑，过得简单快乐。