你离缓解腰疼，可能就差一个“它”

生活中比较常见的一个问题，应该就是腰部问题。一般腰部出现问题，不仅会影响生活，而且还会影响工作。腰疼不重视的话，很容易就会导致引起腰间盘突出问题。对于腰间盘突出问题该怎么解决呢？需要注意生活习惯，再找一些合适的解决方法。可以了解一下京 骨 康，适用于腰间盘突出问题。

1、不良姿势久坐，坐姿不正确，缺乏体育锻炼会增加腰间盘的压力。长期穿高跟鞋、跷二郎腿、单手提重物等都会对腰肌及腰部造成损伤。

2、适当活动每天饭后，可以适当的出去散散步，尽量选择没有车辆行驶的道路。可以试着倒走，这样能够让腿部的运动间接涉及到腰部，可以很好的锻炼腰部，对腰疼也有一定的缓解作用。

3、避免过度劳累平时要注意休息，因为腰部承受压力过大，会产生严重劳损，从而造成腰肌、韧带的损伤，进而出现腰痛、腿痛。

4、适当注意饮食平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。