咏春拳木人桩打法第一段训练教学
1.左问手摆桩式(图001)
动作:以正身二字钳羊马姿势面对木人桩，左手问手在前，置于左桩手之上，右手护手在后，护住中线。
此咏春拳木人桩作用:人体中线、内外门与木人桩桩手、桩身、桩腿一一对应，以桩为敌。
2.右高位铲颐手、右攀颐手(图002至图003)
动作:略向左转身，左问手变持手，向后拉左桩手;同时，右手自两桩手之间向上穿出，以高位铲颈手击中木桩“颈部”;随即，右手继续向桩后穿出，进而，右手攀住桩颈，左手拉左桩手，配合左转马，以斜45度角向后下方回拉。
此咏春拳木人桩作用:锻炼穿桥发力打颈技术与错手补救技术。
3.右膀手(图004)
动作:右手收回变为膀手，自上而下击中左桩手，同时，左手变护手护身。
此咏春拳木人桩作用:强化侧身膀手的卸力、线位与角度。
4.右摊手、左横掌(图005)
动作:迅速向右转体，配合右圈步进马，右脚穿人桩腿之下;同时，右手变摊手击中左桩手.左手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步进马与破桥封马技术。
5.上下耕手(图006)
动作:继续向右转体成侧身马姿势，左摊手击中左桩手，右耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马.强化耕打之力.
6.膀摊手(又名“捆手”，图007)
动作:左手变低膀手，击中低桩手，右手变摊手击中右桩手。
此咏春拳木人桩作用:强化捆手卸力技术。
7.左摊手、右横掌(图008)
动作:迅速向左转体，配合左圈步进马，左脚穿人桩腿之下;同时，左手变摊手击中右桩手，右手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:强化圈步进马与破桥封马技术。
8.上下耕手(图009)
动作:继续向左转体成侧身马姿势，右摊手击中右桩手，左耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马，强化耕打之力。
9.右圈手、左摊手(图010)
动作:瞬间向右转马，右手圈右桩手，左手变摊手向上穿出，击中左桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼转马圈打之力。
10.左窒手、右正掌(图011)
动作:继续向左转马，恢复正身马姿势.左手变为窒手，向后发力回带左桩手，同时.右手变正掌击中桩头。
此咏春拳木人桩作用:强化窒手寸劲与正掌长桥力，一手向前一手向后，形成对争之力。
11.双室手、双托掌(图012至图013)
动作:右手回收变窒手，与左手一起发力，回带左右桩手;随即，双手落于桩手之下，双掌托左右桩手.
此咏春拳木人桩作用:强化窒手寸劲回击之力与托手寸劲上击之力。
12.右问手摆桩式(图014)
动作:右手问手在前，击中右桩手，左手护手在后，护住中线。
此咏春拳木人桩作用:以桩为敌，锻炼另一侧动作发力，今左右平.
13.左高位铲颈手、左攀颈手(图015至图016)
动作:略向右转身，右问手变持手，向后拉右桩手;同时，左手自两桩手之间向上穿出.以高位铲颈手击中木桩“颈部”;随即，左手继续向桩后穿出，进而，左手攀住桩颈，右手拉右桩手，配合右转马，以斜45度角向后下方回拉。
此咏春拳木人桩作用:锻炼穿桥发力打颈技术与错手补救技术。
14.左膀手(图017)
动作:左手收回变为膀手，自上而下击中右桩手，同时，右手变护手护身。
此咏春拳木人桩作用:强化侧身膀手的卸力.锻炼出手线位与角度。
15.左摊手、右横掌(图018)
动作:迅速向左转体，配合左圈步进马，左脚穿人桩腿之下;同时，左手变摊手击中右桩手，右手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:强化另一侧圈步进马与破桥封马技术.
16.上下耕手(图019)
动作:继续向左转体成侧身马姿势，右摊手击中右桩手，右耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:强化另一侧耕打之力。
17.膀摊手(又名“捆手”，图020)
动作:右手变低膀手，击中低桩手，左手变摊手击中左桩手。
此咏春拳木人桩作用:强化另一侧捆手发力。
18.右摊手、左横掌(图021)
动作:迅速向右转体，配合右圈步进马，右脚穿人桩腿之下;同时，右手变摊手击中左桩手，左手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:强化另一侧圈步进马与破桥封马技术。
19.上下耕手(图022)
动作:继续向右转体成侧身马姿势，左摊手击中左桩手，右耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:强化圈步侧进马与耕打之力。
20.左圈手、右摊手(图023)
动作:瞬间向左转马，左手圈左桩手，右手变摊手向上穿出，击中右桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼另一侧转马圈打之力。
21.右窒手、左横掌(图024)
动作:继续向右转马，恢复正身马姿势，右手变为窒手，向后发力回带右桩手，同时，左手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:强化窒手寸劲与横掌长桥力，一手向前一手向后，形成对争之力。
22.双窒手(图025)
动作:左手变窒手，与右手一起发力.回带左右桩手。
作用:强化窒手寸劲回击之力。
23.双托掌(图026)
动作:随即，双手落于桩手之下，双掌托左右桩手。
此咏春拳木人桩作用:强化托手寸劲上击之力。