预防视神经萎缩的常识

一、避免紫外线的直接照射

　　大家首先要避免的是紫外线的直接照射，尤其是一些居住在高原，或长期从事观测、航海这些经常暴露在强烈紫外线，或在紫外线消毒灯下工作的人们，都要配戴能吸收近端紫外线的防护眼镜，这样才能减少视网膜的损伤。

　　二、电视机、电脑的距离要适中

　　自我预防视神经萎缩的方法中，电视机、电脑的放置也很重要，尽量放在光线较柔和的位置，高度也要适当。看电视时，距离不要太近，姿势要正确，用眼不要过度，多注意休息，一个小时休息5-10分钟。

　　三、饮食要合理

　　辛辣、刺激性的食物要少吃，多吃一些水果和蔬菜。牛肉和羊肉具有益气养血明目的功效，多吃营养的食品，可增强人体的抵抗力。最好不要吸烟、喝酒，多喝水。不论哪种食物都应少食多餐，不可暴饮暴食。

　　四、生活要有规律

　　生活规律也是视神经萎缩具体的预防措施之一。平时的生活要有规律，不能经常熬夜，要保持充足的睡眠时间。操作电脑的时间不能过长，中间的时候注意休息，休息的时候可以做眼保健操或看看远处。