21天冥想之旅引导05--气定神闲的力量
21天冥想05--气定神闲的力量
借助冥想的话语引导，让自己有机会安静下来，让大脑进入开放状态，让自己有新的觉察和发现，整合内在的资源，迈向一致性的成长。选择一天之中任意的一个时段，专属于你的时间，全身心地和自己在一起，体验所有细微的感觉，这将是与自己相遇的旅程，与你我共有的生命力的相遇，与生命本质的相遇。这段旅程将帮你找到自己的力量和资源，让你拥有更宁静内心世界和更加美好人际关系。一起踏上21天心灵冥想之旅！
欢迎继续踏上我们的心灵冥想之旅。今天是第五天，现在请你和自己的呼吸触碰，再一次的留意。当你呼吸时，你就让自己的身体变得开放接纳。你可以掌控身体里边任何紧张的地方，你有责任让他们放松。因为是你制造了这些紧张，你也有责任要去爱他们，所以在你吸入空气的时候，能否也让你的身体对这些吸入的气息变得更加开放接纳。因为他们将把奇妙的养分带给你的身体。当你放松自己的时候，你的身体就想要得到更多的空气，呼吸加上放松，就等于力量和活力，就是保持气定神闲的力量，保持欣赏和享受这种状态的活力。
此刻，你能否回忆起某个时候也许就在昨天，你曾经感到紧张有压力。这些感觉也许是因为别人或自己流露出的不满或失望，也许你还能够回忆起当时那种压抑的感觉。当你这样回想的时候，要意识到你可以对着这份紧张呼吸，让自己的心安定下来，给予自己欣赏的讯息。知道这些紧张慢慢的消失不见。希望你已经多次体验到这个过程。还希望你可以更多次地体会到，每当有紧张感存在的时候，你能够觉察她、承认她、欣赏她带给你的信息，然后放松她。现在去到你的内心深处，给自己一个欣赏的讯息。
或许随着一天天的流逝，你越来越能够意识到伴随对自己的欣赏与珍惜，你的人际关系和你想做的事情都变得更容易了。在这个世界上许多事情都需要我们气定神闲的睿智，需要对自己和对这个世界的欣赏，这会帮助我们做出有效的决定，改变自己内在以及外部世界的不足。
闭着眼睛，非常轻柔地挪动一下你的身体，只要轻轻的动一下就可以了。再一次感受自己的身体，体会她是否舒服，脖子腰后背轻轻的挪动，尝试把一边的肩膀抬起来一点，或者让脚趾在鞋里动一动，或者是其他任何的小动作，然后看看接下来会发生什么。现在非常轻柔地移动身体，把她调整到你希望的位置，给自己一个欣赏和感激的讯号，看一看这样会在你的体内引起什么样的感受，对自己说爱自己，我珍惜自己。
请意识到，每当给予自己更多的爱，你就能够拥有更大的力量和勇气去处理那些想要改变的行为，并开始清除那些关于被拒绝和被排斥的陈旧信息。请你记住：再一次与呼吸接触，意识到今天又是新的一天了，它建立在昨日的基础上，但他将会和昨天有所不同。那些始于昨日待到今朝才能开花结果的事情，可以利用今天来获得发展。今天也可以使我们引入新事物的时机，因为生活总是孕育着成长的，可能永远如此。
我们是完美的存在，有能力不断地学习和了解，不见得总是要舍弃一些才能够吸收新的东西。我们可以通过添加来学习，在已有的基础上补充。一旦你掌握了这个诀窍，在余生当中都可以不断的充实，添加新的东西，并且使用他们把现有的搁到幕后。如果你不使用它，它自然就会慢慢的萎缩，我们可以顺其自然，而只把注意力集中在适合于我们的东西上。
好了，愿意的时候，请你睁开你那美丽的双眼，向四周看一看，觉察自己环境和他人。
21天冥想之旅话语引导：