要想保持长寿,无论男女,就看是否做好5件事

前两天,有张照片在网上引起了不小的轰动。一群穿白大褂的乡村医生在熬制一锅类似中药的液体,背后的横幅更是让人热血沸腾。

上面写着:“广西宾阳乡医熬制长生液现场会,人类健康活到120岁不是神话”。

看到这张照片,网友们坐不住了,纷纷对其作出了评价。

网友们观点几乎一致,认为这完全是哗众取宠,招摇撞骗,纷纷对此行为表示愤慨与讽刺。

不过其负责人表明,此举完全是一次对内的研究讨论会,这些乡村医生中很多是老中医,他们曾使用多种中药材制作了一次配方,并熬制了液体。

很多人服用后表示更觉年轻,能吃能睡,身体状态更好了,所以这次才又熬制了一次,集合大家研究效果。他们无意公开宣传,只是不小心被人拍了照片发到了网上。

人真的能活到120岁吗?

虽本无意,可是意外在网上走红,造成了不小的负面影响。

宾阳县卫生健康局有关负责人也对此表明:研究讨论可以,但是不得以此开展盈利活动,此外宣称人类健康活到120岁是不可能的,由于情况尚未完全掌握,该局将组织相关部门调查核实。

未来人们是否能活到120岁,无人知晓

但是目前,世界上最长寿的老人年龄是116岁,这位日本女性于2019年3月9日被吉尼斯世界纪录认定为世界上最长寿的老人。

据《2016年世界卫生统计》显示:日本人的平均寿命最长,为83.7岁。我国人口的平均寿命在世界范围来看属于中等水平,为76.1岁,于1981年相比,增加了8.3岁。

我国居民的寿命越来越长,与经济的发展以及医疗技术和设备的提升有着密切的关系。

长寿五字经:吃、动、睡、笑、医

由此看来,影响人们寿命的除了遗传因素外,外在的宏观环境和后天因素也占据了重要地位。

一般进入45岁后,就开始逐渐走入癌症高发期,也是人体器官功能衰退的关键期,当然这也只是笼统,毕竟人与人都有很大差别。

但一般医学上,我们都建议进入45岁后,都最好开始注意健康,我们都知道长寿的人其实都有共同点,总结一下,大概就是以下几点:

饮食均衡、经常运动、睡眠规律、心态健康、及时就医。

概括成5个字就是:吃、动、睡、笑、医。

1. 吃

我们都知道膳食均衡是健康长寿的基石,那具体怎么吃才是最健康的呢?

其实,关于世界公认的健康饮食法有好几种,比如阻止高血压饮食的“DASH饮食法”,减少心血管、糖尿病发生的“地中海饮食法”,帮助素食者避免贫血的“弹性素食法”,等等。

不管是哪种方法,它们的内涵都是相通的,就是要多吃全谷物和水果蔬菜,同时用鱼肉、蛋奶类补充蛋白,同时再食用坚果补充维生素。

2. 睡

良好的睡眠质量决定了人的健康程度,所以高质量的睡眠是健康长寿的重要基础。成年人的睡眠时间一般应当是在7-8小时,但是因个体差异也有所波动。

如果入睡快且睡眠深,同时无梦或少梦,一般睡6小时即可恢复精力;如果入睡慢且浅,多梦,睡得时间再长也难以神清气爽。

所以,一定要保持规律的作息时间,以提高睡眠质量。

3. 笑

我们都知道心情和身体健康有着不可分割的关系。

如果一个人心情不好、压力大、抑郁等,充满着负面情绪,时间一长,身体会出现各种各样的问题。

所以才会有“抑郁成疾”一词,保持豁达开朗的心情,知足常乐,才能打开通向健康长寿的大门。

尤其是老年人,一定要学会丰富自己的老年生活,取悦自己。

4. 动

生命在于运动,这句话适用于各个年龄段的人。运动不仅可以愉悦身心,还能强化身体机能,减缓衰老,所以健康的生活方式一定不能忘记运动。

建议每天都保持适量运动,每周进行5次中强度运动,每次不少于30分钟。对于老年人来说,散步、慢跑、游泳、老年舞蹈都是十分适宜的运动。

5. 医

再健康的人都会生病,只要及时发现及时治疗,一般都能恢复健康。就像开头我们提到的,一个国家的医疗水平也是提高健康长寿的因素之一。

现在我国的医疗条件还算是比较发达的,我们完全可以利用当前的医疗环境来确保自己的健康,比如定期体检了解自己的血压、血脂、血糖等情况,以防范冠心病、中风等疾病。除此以外,还有其他病症,也可以通过体检发现,早发现早治疗。

说了这么多,相信大家也都清楚了。

除了遗传因素外,想要健康长寿,还需要后天多方面的努力。

如果只是简单的“喝了某种神水”、“吃了某种食物”就能健康长寿,那岂不是进入神话世界了。

自古以来,人们都想长生不老,其中不乏各种炼制仙丹、不死药的传说,可是传说终究是传说。

作为一个生活在科技社会的现代人,如果还迷信于有这种神药,吃各种保健品,无异于缘木求鱼。

只有保证科学的生活方式,注重生活细节,才能保证我们尽可能的健康长寿。

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