为什么练了辣么多核心动作，小肚子还是减不掉？ / 开普饭

夏天到了

为了平坦性感的小腹

穿上比基尼

很多女生都开始练核心了

有些女生通过核心的练习

成功的减掉了肉肉

但有些女生表示

练了辣么多的核心动作

小肚子还是减不掉

这是为什么？

在回答这个问题前，先让我们了解一下，女生腹部会容易堆积肉肉的3大原因：

1、缺乏运动，血液循环慢，身体代谢慢，简单的来说，就是吃的多，消耗的少，加上久坐不动，脂肪就容易堆积在腹部、大腿、臀部，导致腹部肥胖。

2、女性身体相对比较寒，湿气也比较重，有宫寒的女性，腹部脂肪会更加容易堆积。

3、喜欢穿高跟鞋，骨盆前倾。女性翘臀看起来很美，但如果长期骨盆前倾，腹部肌肉被拉长，腹部的肉肉必然变得越来越松弛，肥大不好看啦。

如果没有以上的问题，还经常练核心，小肚子还是减不掉，又是为什么呢？

首先，我们先来了解一下腹部的解剖，在人体的腹部，不是一块肌肉，而是一组肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。所以，想要成功的减掉腹部，这些肌肉都要练。

而练瑜伽，如果经常忘记收紧核心，亦或者是核心练习比较单一（只练平板或者手肘支撑），练习强度、时间和次数不够，那么，效果也自然不会好，腹部的肉肉也很难减得掉。

24个动作全面收紧核心

减掉小肚子（收藏级）

动作1-3：

动作4-6：

动作7-9：

动作10-12：

动作13-15：

动作16-18：

动作19-21：

动作22-24：

最后，需要再次提醒大家的是，除了全面的核心练习以外，女生想要瘦肚子，生活中也需要注意饮食，夏天不要过多的吃喝冰冷的东西，坐立2小时一定要站立来走走，尽量少穿高跟鞋，避免骨盆前倾。

为什么练了辣么多核心动作，小肚子还是减不掉？