对于完美身材的追求女性朋友们总是孜孜不倦的，出发点是好的，但结果却总是大相径庭。

有很多女性人到中年后，就会觉得体重不再是自己随意能控制的事了，身体会慢慢发福，吃点东西，肉肉就长到了肚子上，慢慢的肚子上的赘肉越来越多，肚腩也开始凸显，”小腹婆“的称号是摆脱不掉了。

其实女性朋友到了中年后，肚子上的赘肉多的原因有多种，如果不找到原因，盲目减肥，达到的效果并不好，所以我们首先要了解为什么女人到了中年，肚子会明显发福？

女人到中年，肚子赘肉多，跟这4个原因有关‍‍

1、忽略身材管理

女性朋友们在生育完后，很多人会将精力和时间都花费在孩子和家庭上，对于自身的形象不再重视，忽略了对身材的管理，就会导致身材慢慢发胖。

2、久坐不动

当女性朋友们到了中年，身体代谢减慢的情况下，仍然在办公桌前一坐一整天，很少起来活动，就会造成脂肪在肚子上堆积，肚子上脂肪被挤压着，造成肚子处的脂肪代谢比其他部位慢，小腹突出现象就会更严重。久坐不止会让小肚腩凸显，还会影响血液循环，减慢身体代谢速度，导致颈椎病等疾病，实在是一个不好的习惯。

3、吃完饭后就躺下

年轻人不容易长胖，就在于年轻人精力旺盛，饭后他们一般不会立即躺下，还会有些小量活动，但是很多中年女性饭后就想先休息会再说。这样不仅不利于食物消化，也不能及时及时给小肠输送，导致食物长时间在胃里膨胀，慢慢的肚子就变大了。

4、排便没有规律

不少女性到了中年后，由于生理的原因排便没有规律，加上饭量比较小，有可能就会两三天才排次便。这些宿便在肠道里长时间停留，产生的毒素会影响到身体健康，还会让腹部长时间处于膨胀的状态，让肚子周围脂肪增多，时间长了肚子就会发胖突出来。

中年女性坚持做好4件事，有助于你摆脱”小腹婆“‍

1、适当运动

女性朋友们上了年纪后，卵巢功能会下降，雌激素分泌不足，加上代谢变慢，就容易让身体内的热量和脂肪堆积，从而导致发胖。所以一定要坚持运动。

运动就是帮助腹部的脂肪燃烧起来，加大热量的消耗，平时不要总是坐着，让腹部被挤压着，要想减掉小肚子，就要多站立，适当运动，让腹部线条变得紧致，这样才可以帮助内分泌保持稳定，让你不易发胖。

2、不要节食

有不少女性朋友懒于运动，希望通过节食来达到减肥的目的。其实节食减肥表面上看体重是减轻了，但是这轻的大多是水分而不是脂肪。一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹，甚至比以前更重。而且节食还会导致肠胃功能紊乱，影响身体正常代谢，减肥不成还会伤身。

3、注意腹部保暖

寒冷会让身体储存更多的脂肪来应对，所以不想让脂肪堆积，就一定要让身体热起来。想要瘦肚子，就得让肚子变得温暖。

可以在睡前将双手搓热后放在腹部，顺时针按揉20圈，这样不仅可以瘦腹还能防止宫寒。平时也要少穿低腰裤等容易让腰腹部受凉的衣服。

4、保持规律的睡眠习惯

女性朋友们到了中年后，难免会面临更年期现象，这就会导致睡不好，睡得时间短。睡眠对于健康非常重要，女性朋友们一定要保证至少7个小时左右的睡眠，这样才有助于维持体内激素水平的稳定，帮助身体正常代谢，身材才不容易变形发胖。