5大恶习“吃掉”了你的气血！冬季如何养气血？ / 开普饭

每熬一次夜，少吃一顿饭，或者连续工作十几个小时，是大部分现代人的生活中常见的现象，从而导致很多人的身体慢慢走向亚健康。

如果整日出现疲劳、困倦、精神不济、食欲不振、小毛病不断……如果每天处于这种状态，要当心是不是气血不足引发心气虚。

为什么气血不足会引发心气虚？

气血不足的人通常表现为气血运行慢，时间长了，就会影响心血运化速度，导致阳气不能上传，尤其是女人，“以血为本，以气为用”，气血不足会直接影响心气的生成，从而出现心气虚的表现。

心气虚的人，一般发生在35岁以后的人群中，但是随着各种外部环境因素的改变，很多年轻人的心气也没有那么旺盛。而心气不足就会出现上述所说的症状，因为补气才是关键。在饮食上，要以补气食物为主。

性味上，选择性平或者性温的食物比较好，因为这类食物营养丰富，大多具有温补的作用，而且容易消化。如果吃太多破气的食物，就像给车胎一边打气，一边放气一样，当身上出现胀气、补气、补得太足出现头晕或者虚不受补的情况时，就应当适当吃些理气、破气的食物，如白萝卜和陈皮，可上补下泄、通气，对身体来说还是很好的。

5大恶习“吃掉”了你的气血！

有人会说，气血亏虚，吃点补气血的不就好了吗?可事实上很多人吃了各种补气、补血的营养品后仍不见效果，其根本原因就是：消耗太过！

熬夜是消耗气血的主因

夜晚主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，此时不睡，怎么可能不气血亏呢?

晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗。

从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

追求刺激也是消耗气血的

什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。

比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

快节奏的生活消耗气血

现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。

人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?

情绪消耗气血最大

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。

每天长时间用手机电脑

这个是现代的通病，长期一个姿势，注意力高度集中很耗费气血，加上熬夜玩手机，更是雪上加霜了。想健康先从减少用手机，电脑开始了。

冬季补气血原则

益气养血

女性冬季因为天气寒冷，血液循环不畅，所以容易气血皆不足，容易出现气不够用如短气、乏力、不耐疲劳等气虚症，和气血不足而出现的头晕、心悸、脸色苍白、失眠等症，因此冬季要注意益气补血。

滋阴润肺

冬天寒冷，空气却又干燥，容易出现气虚、阴虚之症，所以冬季的进补要注意滋阴润肺，以防出现干咳、痰血、潮热、盗汗等症状。

健脾化湿

脾胃阳气是运化水湿的原动力，如果脾阳虚，水湿就会内停，这就是阳虚湿困，容易出现面色萎黄、神疲乏力、肢体困重、舌苔厚腻或泄泻、水肿、妇女带下等症，而冬季缺少阳光直射，阳气自然不足，所以冬季进补应注意健脾化湿。

增强免疫

其实无论什么季节，我们都应该注意提高免疫力，能避免很多毛病，最简单的如感冒，有些人可能一年都难感冒一次，而有些人却常年感冒，这就是免疫力的差异（不排除其他疾病所困），但是也让我们知道提高身体免疫力的必要性。所以冬季要增强免疫，减少感冒患病的机会。

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