练腿法

一、脚法

1.飞脚:用左脚蹬地起跳1尺左右,另右脚从内侧划弧线朝上摆出,身体离地腾空,右手迅速朝前拍击右脚面,脚尖迅疾朝目标点出,脚尖朝前,力点集中,身体与腿脚成一个面,眼视目标(图32)。

[图片]图32

图32
【要领】右脚务必从身体内侧而出,蹬地要猛,出脚要快,收势要稳。此法利于突然袭击敌方不备之处。
2.踹脚:身体要正,两手握拳于腰侧略分开,左脚脚趾紧扣地面,右腿抬起,大小腿成90°。御敌时,小腿抬起,脚尖朝上,脚掌朝前踹出,脚前掌冲击目标,腿脚与身体垂直,眼视目标(图33)。
[图片]图33
图33
【要领】此要求和用法与飞脚相似。不同的是与敌方相对时,方位不同。此脚一般用于对付正前方敌人。
[
3.踩脚:身体立正,膝微屈,两手握拳于腰侧,左脚趾抓紧地面,右脚以爆发力朝前上方弹踢,脚尖绷直,腿脚与身体基本垂直,眼视目标(图34)。
【要领】当双手被阻时,用此脚法点击胸部以上穴位,要求迅猛,出其不意,重心要稳。
4.跺脚:身体自然站立,两手握拳护于胸前离膻中约1尺距离。提腿用力将脚下跺,着力点在脚掌与脚后跟(图35)。
【要领】下跺之脚着力点主要在脚跟。用于敌方的近身时,打击对方下盘部分。
5.摆莲腿:摆莲分双摆莲与单摆莲,左右腿均可练习。身体自然站立,猛提腿从外侧向内侧迅疾划一椭圆,横轴为长轴,纵轴为短轴,脚尖朝上,小腿横向外侧劲扫,同时双手拍击脚背为双摆莲(单手拍击脚背为单摆莲),靠腿功打人(图36)。
图36
【要领】重心稳定,起脚要猛,注意力高度集中在脚跟及脚外侧,适用于躲闪目标后,再重新反击。
6.旋风腿:此动作须分两步完成。分左、右旋风腿。
①身体自然站立,重心移往右腿,猛起左腿,向左后上方成弧线摆出,打击敌人(图37)。
②紧接着两臂自然摆动助力,身体腾空向左旋转一周(360°),左脚落地,右腿继续向左上方划弧线摆出,击向目标(图38)。
[图片]图37
图37
【要领】起脚要猛,落地要稳。适用于防守反击。
[图片]图39
7.扫堂腿:分前扫堂、后扫堂。身体下蹲,手掌无固定姿势。重心落于一条腿上为实腿,以此为轴心;另一腿为虚腿,向前伸出,起先不着力,待身体旋转时,随体紧挨地面扫动,所扫角度视具体情况而定。练习时至少一次扫地一周,即360°(图39)。
【要领】练习时把握住身体重心,保持好平衡,下蹲要快,转体要猛,横扫之腿之力点要贯于小腿与脚跟内侧。用于出其不意地攻击敌方。
8.弹腿:临敌视具体情况左右均可用,即分左、右弹腿。身体自然正立,两手握拳于腰侧,右腿提起,高度以不过腰为限。脚尖朝下绷直,小腿随即迅速向正前方猛踢。这种踢击的特点是贯劲于小腿,出脚快且收脚快,类似于弹力的作用。
[图片]图40
二、腿功法
1.石破天惊:
①预备式:面墙而立,身体正直,两臂下垂于大腿外侧,手掌轻握拳,自然放置,眼睛正视。
②吸气:引真气自会阴出,分两支,一支行至丹田,气聚意守丹田;一支由大腿内侧下行至两脚涌泉穴,气贯脚趾。一脚脚趾稳抓住地面,另一脚提起(图41)。
③呼气:用力弹腿,力达脚掌及脚跟,踹脚猛击墙面,迅速收回,再收气。一呼一吸反复练习(图42)。久而久之,被踢击的墙面可见凹进的脚印。
(0)

相关推荐