老年人睡得晚醒得早，睡眠质量差？3个小技巧，让你入睡轻松些 / 开普饭

睡眠误区一:一定要睡够八小时.其实应该因人而异,成年人每天睡够6-8小时都属于正常. 睡眠误区二:睡不着觉躺着也在休息.殊不知躺在床上超过半小时睡不着反而有害无益. 睡眠误区三:晚上没睡好,白天多睡可 ...

失眠症,是指整夜睡眠时间少于5小时,表现为入睡困难.浅睡.易醒或早醒等,这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上.据调查显示,成年人出现睡眠障碍的比例高达35%,60岁以上的老年人57%会出现睡眠 ...

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俗话说,"药补不如食补,食补不如睡补."最简单.有效的养生方法就是睡觉. 但怎么睡,可是有讲究的! 这样睡觉才最补 1 善眠者可长寿我国医学历来重视睡眠养生,认为"眠食 ...

[睡眠质量差是什么原因?] 1.气血不足:睡眠差并不是说说睡不着,而是说睡得轻,容易醒,睡着后梦多,这多和气血有关系,气血不足引起心身不安,使我们心脉失养.这个时候可以用黄芪来补一身之气,也可以用酸枣 ...

有一个人做生意失败了,倾家荡产负债累累. 过了一个月,好友问他,这段时间睡眠如何? 回答:婴儿般的睡眠. 好友又问:如此豁达,不愧是经历过大风大浪的人. 那人回复:睡几个小时,醒几个小时,哭几个小时, ...

仲景老衷醫公众号学习老中醫养生知识睡觉是生命过程的一部分,是健康不可缺少的部分.睡眠占我们生命长度的三分之一,在生命活动中占有重要位置,我们身体.情绪及心理上的健康都依赖于良好的睡眠. 睡得香甜 ...

夜里不睡的人,白天多多少少总有什么在逃避掩饰吧.白昼解不开的结,夜晚慢慢熬. 相信不少朋友会有这样的经历:如果没睡好,看上去很憔悴,仿佛一夜之间老了10岁,皮肤变差,头发一掉一大把,还止不住地发胖. ...

<我们为何要睡觉>一书的开头有这样一段话: "科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方-- 它能保护你不得癌症和老年痴呆:不让你感冒和伤风:降低你心脏病.心梗和糖尿 ...

老年人睡得晚醒得早，睡眠质量差？3个小技巧，让你入睡轻松些