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#谣零零计划##健康2021##到黄埔去跑向幸福#
干货满满的一条图文！跑步的你有没有想过，为啥膝关节总是觉得疼痛？其实这跟膝关节的灵活性有很大的关系。想要跑步无伤，提高关节活动度，改善大腿内外侧肌群的柔韧性非！常！重！要！下面这套练习每个动作练习1~2组，每次30~60s。