舌诊9种体质大全，快看你是哪一种？（附赠调理方法）
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中医讲究辨证施治，
不同的体质，有着不同的养生方法
中医有9种体质之分
你知道自己是哪种体质吗？
你知道怎样食疗调理最适合自己吗？
一起拿起镜子，对照辨别自己的体质吧！
何为体质?
体质，是群体及其个体在先天禀赋和后天影响两者的相互协同作用下在生命过程当中所形成的用于顺应自然和社会环境的相对稳定的个体特性。
根据中华中医药学会于2009年3月26日颁布的《中医体质分类与判定》标准。目前最权威的中医基本体质分型共分9种，包括1种平和体质和8种偏颇体质。
根据舌苔辨识体质
平和质
舌苔症状：舌淡红，苔薄白
点评：干净漂亮的舌苔，有这样的舌苔，说明身体很健康哦。
气虚质
舌苔症状：舌色淡红、舌体胖大、嫩边有齿痕
点评：比起平和质，气虚质的舌苔颜色就淡了很多，舌体还肥大，这种人经常感觉气短、疲乏没力气，不爱说话，还容易感冒。
阳虚质
舌苔症状：舌色淡、舌体胖大、嫩边有齿痕、舌苔润
点评：这种舌苔看起来水汪汪，是有寒湿的表现。很多人以为这是湿热的体质，单纯吃薏米、红豆祛湿利水，效果是不好的。
这种体质最主要的原因是元气不够。“不是体内水太多，而是泵的动力不够。”
阴虚质
舌苔症状：舌红、少津、少苔
点评：在临床遇到的大部分病人中，绝对的阴虚体质已经非常少见，很多时候是合并气阴不足，如果单纯吃滋阴药时间长了，肠胃会不好，这种情况最好不要自己乱调，一定要找中医进行调理。
痰湿质
舌苔症状：舌体胖大、舌苔白腻
点评：这舌苔也是没谁了。常新庭医师说，还有比这更“脏”的舌苔呢，为大家考虑，就不上图了。
痰湿质又分为偏虚和偏热类型。一般年纪大的痰湿质，偏虚比较多。
如何区分痰湿是偏虚还是偏热呢？
假如这种舌苔加上经常口干、口苦、大便干结不通畅、精力又很旺盛，讲话声音很大，则多属于痰湿偏热；
假如面色暗淡、人偏肥胖、动辄大汗淋漓、大便又偏烂，这种就多属于痰湿偏虚类型。
湿热质
舌苔症状：舌质偏红、舌苔黄腻
点评：现在湿热体质的已经比较少。经常在户外工作的人、马路清洁工人、蔬菜种植农民等，湿热质比较多，对于经常坐在办公室上班的白领来说，这种体质很少。
血瘀质
舌苔症状：口唇黯淡或紫、舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张
点评：长期喝冷饮或年长的人士，血瘀质偏多。
年轻人不要以为血瘀质是老年人专有，长期喝冷饮、长期熬夜、长期失眠的人，容易因寒致淤，这种体质一定要找医生调理，否则时间一长，易患重疾。
气郁质
舌苔症状：舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻
点评：没错，林黛玉可能就是这种舌苔。如果是年轻女孩子有这种舌苔，容易有乳房不舒服、痛经、头疼、动不动易哭等表现。
特禀质
舌苔症状：形式多样，可见深大裂纹、花剥苔
点评：这类人通常比较容易过敏。有的人大病之后、或吃了很多西药也很容易有这种舌苔。
九种体质艾灸养生方法
平和体质——养生关键词：保持
平和体质的人，总是精力很充沛，做什么都干劲十足。性格也比较开朗，不爱生气。最重要的是很少得病。
平和质是很多人羡慕的状态，这种体质的人，只需继续保持，不让其往不利体质的方向转化，“不伤不扰，顺其自然”就是最好的养生原则了。
虽然这种体质堪称完美，但由于时值盛夏，天气太热，有时难免也会感到“无病三分虚”，做做三伏灸，可以大大缓解疲劳、放松身心，推荐艾灸保健穴：神阙、关元、涌泉、足三里。
气虚体质——养生关键词：补气
气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，比如说，说话声音很小，不喜言语，懒于活动，时感疲劳乏力，容易出虚汗。
这类人机体免疫力低，容易生病，病后迁延不愈。
气虚的人，就跟没气的轮胎一样。气不足，不能负重，就行不远。只有把气补足了，人才能走得更远，寿命才会更长！
在中医里，气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，因此，改善气虚，要同时调肾气、脾气、肺气。经常艾灸关元穴、气海穴、太渊穴、三阴交，可以补中益气、疏通经络。
气虚的人还应该多吃一些具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、大枣、桂圆、花生等。同时适当增加运动量（气属阳，阳主动，动则生阳），但不主张剧烈运动（壮火食气）。
阳虚体质——养生关键词：温阳
阳虚体质最典型的特点是怕冷喜温！阳气就像身体里的小太阳，能起到温煦人体、推动血液运行的作用！阳气不足，人体的温煦作用会下降，会导致身体出现寒象。
平素畏冷，手足不温，背部、腰部、腹部和膝盖尤其怕冷，吃点凉的就容易拉肚子，这都是因为身体自身阳气太虚。
对阳虚的人来说，三伏天真的是调养身体的“天赐良机”，夏天最热的时候，也是阳气最盛的时候，补阳效果最佳。若这时不调理，在秋冬阳气变弱时，阳虚问题还会加重，再来调理效果也没那么好了。
三伏天艾灸督脉的显著作用就是助长阳气，督脉被称为“阳脉之海”，通过艾灸督脉可以刺激穴位，激发潜能，来补助体内不足的阳气。
阳虚体质的人平时要注意少吃生冷、苦寒、易损伤阳气的食物，如田螺、螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉、绿豆、冷冻饮料等，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
当不小心吃了凉的东西导致腹痛、腹泻的时候，可以把生姜切片后放在肚脐（神阙穴）上做隔姜灸，能起到温阳止泻的作用。
阴虚体质——养生关键词：滋阴
有的人总是口渴、咽干，觉得水没喝够，尤其爱喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质，原因在于体内阴液不足，容易生内热。
阴虚的人通常性格比较急躁易怒，在夏天的时候更会感到心烦不安、失眠健忘、注意力不集中，还容易出现口臭、口腔溃疡、便秘等毛病，简单来说，就是“容易上火”。
这种体质的人，能艾灸吗？
答案是肯定的。艾灸具有双向调节功能，能够调和阴阳。这得归功于艾叶的药效：艾叶味辛、苦，性温；归脾、肝、肾经；芳香温散，可升可降；具有温经止血、散寒止痛之功。
“可升可降”，说明艾灸可用于调整身体的寒热虚实。
阴虚的人，艾灸时要记住一个诀窍：循序渐进，多灸腿！
说得更详细就是：刚开始少灸一些穴位，灸量少一些，感觉适应了，可以逐渐加大灸量，慢慢适应外来的艾灸纯阳之气，适应之后，艾灸会帮助你改善阴虚的状态，然后注意每次都要灸下半身腿部滋阴穴位（三阴交、太溪、涌泉），引火归元，就不容易上火了！
在饮食上，忌辛辣食物（易耗伤阴血）。宜酸味、甜味食物（酸甘能化阴），如无糖尿病，艾灸之后可以来杯蜂蜜水，补充津液的同时，还能加强滋阴的效果。
痰湿体质——养生关键词：健脾
身体是胖胖的、脸是圆圆的、嘴里是黏黏的、肚子是鼓鼓的，睡觉经常打呼，还有身重不爽、舌苔厚腻、大便黏腻等，都是典型的痰湿体质特征。
痰湿表现为重浊黏滞，在人体内形成后很难去除，在身体中存在时间久了就可能出现恶性的病变，很多“要命”的疾病都和它密切相关，比如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、冠心病、心绞痛、肿瘤等等。
中医里有“百病皆为痰作祟”一说，由此可见，痰湿体质是比较“危险”的一种体质。
解决之道，就是要学会加减两法并用。什么意思呢？艾灸中脘穴、足三里，可以健脾益胃，起到扶正的作用，相当于“做加法”，来增加脾胃的运化能力，有助于清理身体当中的垃圾；
丰隆穴是公认的祛痰化湿的要穴，“丰隆”形容轰隆打雷，意指艾灸此穴能把体内的浊湿像打雷下雨一样排出去，相当于“用减法”。
这样一加一减，标本兼顾，健脾祛湿，调理体质。很多人灸了说感觉肚子的肉变紧实了，嘴里也不会老是黏黏的，坚持灸一段时间，痰湿引起的各种症状，都会得到缓解。
另外，痰湿体质的人，还要注意：忌一次性大量饮水（少量多次饮温水较好），忌寒冷饮食（易伤脾阳），忌柿子、海参、肥肉、蛋糕等甜、黏、油腻的食物，每天多晒太阳，适度运动。
湿热体质——养生关键词：清热
湿热质的人在我国南方较多，体内湿邪不化，加之热蒸，形成了身上既有湿又有热象的这种体质。
湿气重的情况下，体内有热，湿热上蒸到面部会导致整个面部容易出油、脸上长痘等情况。另外，湿热容易灼伤血络，出现口腔异常，如口臭、牙龈出血等。
湿热体质以湿热内蕴、阳气偏盛为主要特征，想要改变湿热体质，艾灸曲泉穴、阴陵泉、三阴交是不错的选择，能够很好地达到清热除湿的目的。
在夏天的时候，可以用荷叶、莲子、莲心等食材熬汤或者代茶饮，它们都有清心化湿的作用。红豆薏米水也适合湿热质的人，但要注意烹调时少加糖或不加糖，因为糖吃多了容易生湿。
血瘀体质——养生关键词：活血
血瘀就像堵车，身体内的血液无法规律有序的运行。这类人的特点是：面色晦暗、没有光泽，脸上易长有大小不等的瘀斑，有黑眼圈，身体常常莫名出现淤青。
女性如果是这种体质，月经也会经常出问题，而月经有问题了，还容易导致不孕。
血瘀体质也是容易得“大病”的一种体质，比如冠心病、脑血栓、颈动脉斑块、脑梗塞等就常常“偏爱”血瘀体质。
血得温则行，得寒则凝。血瘀的形成与肝郁气滞、血寒都有关系，所以调理起来最好两者兼顾，在取穴上，要艾灸肝俞、期门、太冲等穴理气化滞，还要配合曲池、血海、三阴交活血化瘀。
血瘀体质的人，建议平时还可多喝山楂茶，取山楂 10 枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约 20 分钟，调以红糖进食（红糖不用放太多）。山楂可以活血化瘀，红糖可以补血生血。
气郁体质——养生关键词：疏肝
气郁的人经常郁闷、不高兴、生闷气，抑郁症患者中常见这种体质的人。而抑郁症最严重的后果是自杀。
这类人因为阴阳之气运行不利，所以出阳入阴都不顺，睡眠就不会太好，容易失眠，神经衰弱，这会进一步加重抑郁或导致其他疾病，甚至因为长期情绪不畅患上癌症。
气郁体质者中瘦人偏多一些。面部表情经常是郁闷、不开心的，老是叹气，面色发黄，没有光泽。气郁体质的女性，在月经前还会出现比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。
气郁体质的调节需要“疏肝行气、解郁散结”，把闷着的气疏达、散开。首先要学会调节心态，不要老往悲观的那一面想，要积极、阳光一点。其次可以通过艾灸帮助调节。
艾灸期门、膻中，可以疏肝解郁、理气宽中，配合艾灸内关、神门，能宁心安神、调顺气机，对改善胸肋胀痛、头痛、睡眠不佳、经前乳房胀痛、都很有帮助。
这类人平时还要多做推腹、扩胸等运动，或者适当多吃萝卜、海带、山楂、玫瑰花等具有解郁、消食、醒神作用的食物。
特禀体质——养生关键词：补肺
这种体质也被称为过敏易感型体质，容易对气味、花粉、食物等过敏，常表现为鼻塞、流涕、哮喘、皮肤起疹子等。
西医对于过敏，很多研究都是在过敏源上，但是有些过敏是防不了的，很多过敏源是切不断的。所以中医还是主张回到人本身，把体质调好，人就不用害怕千千万万个过敏源了。
“邪之所凑，其气必虚”，特禀质的调理原则是补肺益气、养血消风。选用艾灸法，可以常灸风门、肺俞、尺泽等穴，可增强肺脏功能，稳固机体藩篱。
在饮食上，忌生冷、肥甘油腻及酒、鱼、虾、蟹、辣椒、咖啡、浓茶等辛辣、腥膻发物或其它含致敏物质的食物。
最后，小编想说，文章所列各种体质，只是最常见、最基本的体质类型。
在实际生活中，还有很多同学，同时兼有两种或三种体质的特点，比如常见的“复合型”体质有：
气虚阳虚——乏力、容易疲劳，同时又怕冷、四肢冰凉
气虚血瘀——疲劳乏力、血运不畅、面色晦暗、有瘀斑
痰瘀互结——胸闷、多痰、身体沉重
属于“复合型”体质的同学，可以将上述建议参合来看，选择适合自己的穴位进行艾灸调理。