保持血管年轻，这5种生活方式，再难也要改，哪怕只能改一个也好
早点“养”血管，胜于老来“治”。
血管，遍布身体各处，被称为“生命的蜡烛”。
人与动脉同寿，可见，血管的健康，对生命的重要性。
然而，随着年龄的增长，血管也会“老化”，平时要注意保养血管。
保持血管年轻，这5种生活方式，再难也要改，哪怕只能改一个也好
血管老化变堵，是日积月累的结果。
而当血管堵塞超过70%时，身体才会出现不适。
因此，即便平时没有不适，也不代表血管没有出现堵塞的情况。
想要养护血管，保持血管年轻，减少老化堵塞，首先要改掉不良生活方式。
方式一、大鱼大肉
血管堵塞，大部分与“饮食”有关。
经常大鱼大肉的人，血管是容易堵死的。
人摄入过多的营养，多余的脂质和养分难以排出体外，就会聚集在血管里。
久而久之，容易沉积在血管壁上堵塞血管，并且还会增加血液粘稠度引发血栓，严重危害血管健康。
方式二、偏爱重口味
除了大鱼大肉，含有相当大一部分人，偏爱重口味的食物。
而这类食物吃太多，血管壁细胞会变得皱皱巴巴的，进而容易的升高血压。
血压一好，对血管来说是“巨大的压力”，严重损害血管健康。
方式三、长期吸烟
吸烟伤血管，十年难修复。
即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。
并且，即使戒烟后，也要过10年才能修复血管内皮的损伤。
为了健康，戒烟势在必行，越早越好，再难也要坚持。
方式四、经常熬夜
熬夜，成为了现代人十分常见的行为习惯。
然而，人熬夜时，会长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，进而损害血管健康。
方式五、不爱运动
懒惰，缺乏运动，是现代人的通病。
不运动，会影响血液中废物的排泄，进而导致多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液里，使血液变得浓稠，形成粥样硬化斑块等，损害健康。
一旦出现下面这些异常，十有八九血管有堵塞
「1」睡觉时，手脚冰冷。
「2」两条小腿粗细不一。
「3」舌头发硬，吐字不清。
「4」持续性头痛，夜间明显。
「5」运动后，下肢疼痛、麻木。
「6」手脚不听使唤，且走路跑偏。
「7」走路时，会出现“间歇性跛行”。
「8」胸闷、气短，甚至半夜被憋醒。
「9」两臂血压降低，甚至头晕、站不稳。
牢记这五点，给你的血管“洗洗澡”
一、吃点血管“清道夫”
想要血管好，饮食很重要。
平时可以多吃点清血消脂的食物、
山楂、燕麦、黑木耳、茄子、洋葱、青椒、西兰花等。
这些食物，能疏通血管，并保持血管壁的弹性，对血管有益。
二、喝水给血管“洗澡”
白开水、淡茶水，是血液“稀释剂”。
喝够水，补充体液，可促进新陈代谢，加速毒素排毒。
所以，每天喝好水，可以给血管“洗洗澡”，减少血管堵塞的发生。
晨起一杯温开水。
经过了一夜的休息，血液易粘稠，形成血栓，堵塞血管。
因此，在起床不，不论是否口渴，都要喝杯温开水，补充体液。
早起后的第一杯水，最好选择温开水，不要喝淡盐水、甜饮料等。
白天一杯代茶饮。
两餐之间，用消脂排毒小植物泡水，补充水分，还可消脂促排毒。
小冬青荷叶茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓，减少血管堵塞。
将蒲公英、荷叶、小冬青，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可，简单又方便。
荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。
小冬青泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。
蒲公英，药食两用，用其叶子泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。
搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。
三、每天做“血管体操”
“血管体操”，也就是用冷热水交替淋浴，对血管有益。
每晚睡前淋浴，热水温度40℃~44℃，冷水温度12℃~16℃。
先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。
经常这样做，可促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾，增强肌耐力并增强血管弹性。
四、保证良好“睡眠”
充足睡眠，不仅能时刻拥有清醒的大脑，还能保护血管。
睡眠让人体血液流动稳定，并使血液流动更加畅通，减少堵塞的发生。
不要熬夜，子时要熟睡，也就是晚上十一点前进入睡眠状态。
此外，午间休息时，可以小睡15-30分钟，补充睡眠，还可缓解疲劳，对身体健康尤为重要。
五、坚持做运动
再忙也要坚持做运动，不能太懒惰。
运动，是血液的“清洁工”，有净化血液之效。
并且，坚持运动，能够很好地锻炼血管，让血管更年轻。
原地小跑步，一天3次，每次1分钟。
放松肩膀，手臂自然摆动，腹部收紧，脚尖垫起，用跑步的方式在原地小跑。
此外，还可做做高抬腿，能改善四肢的血液循环，有利于缓解血管的堵塞。
抬高自己的腿部，坚持几秒钟后放下，重复该动作，如此反复进行。
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