春季养阳正当时，记住“6个1”，身体受益一整年

俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气生发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。那么怎么生发阳气呢？

亲爱的家人们，我们一起来看看吧，记住“6个1”，帮你开启健康一整年。

为什么要养阳气

中医养生常说“养阳气胜良药！”

这个“阳”，就像身体里的小太阳，为身体各脏器正常运行提供能量。而如果“阳光”不足，就容易出现手脚凉、月经不调、肾虚等问题。

为什么要生发阳气？

因为阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。所以阳气生发起来，人就有很好的身体保护能力。

当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳一出来，阳光普照，寒邪，湿邪无处逃匿，身体就不容易出现问题。

随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。一些不良生活习惯,如过食生冷、经常晚睡、出汗过多也都会耗损阳气，阳气虚会导致人体生理活动减弱和衰退，抵抗力下降，身体不适。

阳气不足的表现

看脸色：阳气足的人面色红润，皮肤有光泽，我们经常看到周围有人“满面红光”，说明其阳气充足，相反，面色苍白，无血色，甚至发暗，则为阳气不足的表现。

看眼睛：眼睛清澈，又黑又亮说明阳气较足，孩子为“纯阳之体”，因此孩子的眼睛表现得往往比大人更有神，而阳气不足的眼睛，往往表现为浑浊，或充满血色，或发黄等等。

看身体对温度的感知：有些人手脚常暖和，这说明他身体阳气还好，另外一个是有些人手脚常年发冷，即使在炎热夏季，摸上去也感觉冷冷的，这说明他阳气不足，一些女性朋友，这方面表现的较为明显。

看睡眠：阳气不足的人，睡眠质量较差，失眠多梦、易醒，白天打不起精神，但阳气充足的人，睡眠质量很高，一旦入睡，很快进入深睡眠状态，白天也精力充沛。

看感冒频率：阳气足的人感冒次数很少，而阳气弱的人，即使小心翼翼的呵护，还是难免中招了，这说明其阳气不足，抵抗力较弱，稍微有个风吹草动，就容易出现问题。

生发阳气坚持六个一

1、晒一次太阳

可以通过晒晒后背来补充阳气。后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在后背的督脉上，就能给你的“发电厂”补充点儿能量。

在阳光晴好的日子，每过两个小时，走到阳光照到的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。

2、吃一点韭菜

韭菜不仅是有益蔬菜，还是趋利避害的良药。李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者”。

韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等作用。韭菜，能够温补阳气、祛散阴寒。

3、喝一杯花茶

选茶大有讲究，此时宜喝花茶，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的作用。

取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。

4、泡一次热水脚

泡脚既可以保暖，又可以气血运行顺畅，通过刺激小腿肚，足部数十个穴位，温养脏腑，赶走湿寒，平衡身体阴阳。

晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，气血循环顺畅。

5、按一个穴位

关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。

位置：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。

每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下左右，以局部有酸胀感为宜。

6、吃一些调味品

葱姜蒜椒厨房调味品，除了能提升味道外，还有相应的植物特性。

吃一些辛味的调味品，可以保护阳气。