乍暖还寒防止"痛风"，这6项建议需要收下！

　　乍暖还寒，初春温度变化不定。每当这时，我最担心的就是一群因气温变化而饱受煎熬的人，那就是痛风人群。

　　春季是痛风的高发季节，引起痛风的原因有几个，一是在家过节吃得太“好”了，动动吃得太少了，饮食不合理；二是季节原因，早晚温差大，夜间手脚温度低，血液循环缓慢，尿酸易在血液中结晶，诱发痛风。

　　若您已经有痛风问题，那么此时应多加注意，避免痛风发作；若您尚未出现痛风问题，也应提防痛风找上门！

　　痛风者应减少摄入高嘌呤食品。

　　先要知道，从食物中摄取的嘌呤越多，体内血尿酸的含量就越高。因此，痛风人群平时饮食时要注意控制进食嘌呤的量。

　　谈到痛风饮食，很多人马上就会脱口而出：少吃海鲜，多喝水吧！是的，但那只是部分原因。

　　以下是列出的几点，大家对某些食物有偏见。

　　01.菜中有高嘌呤。

　　一些蔬菜的嘌呤含量不高，如豆类及其产品、芦笋、紫菜、豆苗等嘌呤含量较高。

　　因此，痛风人群把蔬菜等同于低嘌呤食品，坚持认为“宜素不宜素”的说法是片面的。

　　02.动物食品中也有低嘌呤。

　　动物食品是指鱼类、肉类、蛋类、奶类等一大类食品。很多这样的食品中都含有大量的嘌呤，比如动物内脏，各种肉汤，还有大部分的鱼。

　　但牛奶、鸡蛋却是低嘌呤食品，且富含优质蛋白质和必需氨基酸，痛风患者完全可以食用。

　　03.饮用大量的水，减少含糖饮料。

　　痛风病者摄取了更多水分，但不包括含糖饮料。体内缺乏水分，血液中的水份减少，尿酸浓度自然升高；体内缺乏水，排尿自然减少。没有尿，尿酸哪有出路？

　　糖类饮料包括糖类咖啡饮料对痛风有促进作用，吃太多糖类饮料不但会引起痛风，还会因能量过高而导致超重肥胖。

　　防止"痛风"的6项建议。

　　离痛风远点，就要减压和重量多运动！

　　1.养成良好的饮食习惯，节食，爱吃肉、海鲜的人群尤其要注意饮食均衡，多菜少肉，七分饱。

　　2.养成喝温水的习惯。应多喝慢饮，并保持每天有足够的尿，以利于尿酸在体内的排泄。

　　3.每天安排一定时间进行锻炼，对于从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤其重要。

　　4.戒掉吸烟、饮酒等不良嗜好。

　　5.心境要稳定，心境要乐观，长期精神压力过大，也是痛风的诱因。

　　6.控制体重，造成痛风提前的主要原因是超重或肥胖，在体重增加的基础上，如果表现出高尿酸、高血压、高血糖等症状，加之精神压力过大，很容易导致痛风提前。