重视亚健康调理，切莫任其发展为虚劳症 ▏泽正健康

世界卫生组织对于健康的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”

现在至少70%的人群处于亚健康状态，表现为容易疲乏、没有精神、食欲不振、睡眠不佳、记忆力减退、性功能减退、怕冷怕热、免疫力下降、焦躁不安、急躁易怒……年轻时因为气血充沛，感觉不是很明显。

“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”到了40岁左右，肾中精气已衰减一半，五脏功能也开始减退，各种之前种下的“因”，这时就会表现为各种“后果”，即“正气不足，则邪气有余”。所以在没有很明显的症状时就要进行保养，如果长期处于亚健康状态而不引起重视，就会慢慢发展为虚劳病症。

一、什么是虚劳

虚劳，中医病症名，又称虚损，是以五脏虚症为主要临床表现的多种慢性虚弱症候的总称。“虚”意为气血不足；“劳”指五脏劳损。虚劳症以脏腑功能衰退、气血阴阳亏损、日久不复为主要病机。五脏六腑是一个大系统，一个整体，某一个脏腑失调，就会影响到其它的脏腑。

由于虚损性质的不同，有气、血、阴、阳虚损之分。

• 气虚者主要表现为面色萎黄、神疲体倦、低声懒言、自汗；

• 血虚者主要表现为面色无华、唇甲淡白、头晕眼花；

• 阴虚者主要表现为口干舌燥、五心烦热、盗汗、舌红苔少；

• 阳虚者主要表现为面色苍白、形寒肢冷、舌质淡胖有齿痕。

二、虚劳的主要原因

（一）先天禀赋薄弱，或者母亲孕期没有很好地调养，或者喂养不当。

（二）五劳七伤

⚪ 1.五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋

（1）久视伤血

长时间看电子产品很容易导致眼睛疲劳，而“肝开窍于目”，“肝藏血”，“肝为血海”，“目得血而能视”，所以久视伤血也伤肝。用眼过度，伤害的不仅仅是眼睛，还会影响肝脏调节血液的功能。

现在的孩子经常熬夜、看电子产品，很多孩子7、8岁就开始近视了，家长一定要引起重视。

（2）久卧伤气

有些人一到周末就懒在床上，以为这样才是最好的休息。其实不然，躺的时间过久，会导致气血不畅，脏腑功能减弱。

（3）久坐伤肉

脾主肌肉，久坐却会使气血运行滞缓，从而影响脾胃的运化与吸收，肌肉也会越发无力。

（4）久立伤骨

“肾主骨生髓”，长时间站立会导致气血瘀滞，肾脏受到影响，从而出现骨骼关节异变、腰膝酸软等问题。

（5）久行伤筋

“肝主筋”，长时间运动会使筋肉处于疲劳与紧张的状态，从而受到损伤。

⚪ 2.七伤：七情所伤。

“七情”是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。喜伤心，怒伤肝，悲忧伤肺，思伤脾，惊恐伤肾，是为“七伤”。中医讲“中正平和”，任何一种情绪过度或持续时间过久，都是很伤身体的。

（三）不健康的日常行为

如长期熬夜，饮食不合理（暴饮暴食、喜食宵夜、过食生冷冰冻海鲜、喜欢辛辣刺激食物、饮酒过度），缺乏锻炼等。

无论是日常饮食起居还是心态和情绪，都要讲求平衡。“物极必反”，“过尤不及”，先人留下来的至理名言意义深刻。如何让自己的生活方式和心态趋向于中正平和，是我们每个人都需要认真思考的问题。

“虚则补之”，虚劳的调理以补益为基本原则。根据属性的不同，分别采取益气、养血、滋阴、温阳的方案。

后面我们将陆续介绍这几种虚劳症的调理原则。

吴少冲老师

中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。

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