这种维生素，很多人缺乏！头痛贫血、眼睛干涩！

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星期二

2020年12月

人们可能对于维生素这个词并不陌生，但若要细分维生素的种类以及功能，可能就有一定难度。人体需要不停从各种食物中摄入不同维生素，使身体营养得到补充，一旦身体缺乏某种维生素就会出现不同不适症状。

缺乏维生素A：眼睛、皮肤异常干燥，视力比较容易发展为夜盲症，严重的话还会引起呼吸道感染、食欲下降以及腹泻的现象。

缺乏维生素C：会引起牙龈出血、抵抗力下降、皮肤暗沉、容易患上坏血症以及骨质疏松症。

缺乏维生素B2会出现什么症状呢？

一、眼睛发干、疲劳‍‍

身体里维生素B2缺乏后，会在没有用眼过度情况下，感到眼睛比较干涩，看会电视、书觉得眼睛疲劳，光线亮的环境下感觉到刺痛、容易流泪，平时看上去红血色过多。

二、偏头痛‍‍

有科学家曾经做过实验，如果经常出现头痛或患上偏头痛的人每天按时按量的服用维生素B2，偏头痛的症状就可以得到改善，因为维生素b2有可能提高了线粒体的能量潜能。不过，引起偏头痛的原因有很多，建议患者到医院检查后明确病因再对症治疗。

三、血管凸起、出血‍‍

身体缺乏维生素B2后比较容易引起充血和肿胀现象，因为维生素B2有构成血管壁细胞的功能，身体里维生素B2不足时，就会使血管壁变薄，血压作用下会引起血管向外凸起就形成肿块，病情加重之后血管就会裂开、出血。

如果口腔血管出现这种就会引起口腔溃疡，肛门肿胀、充血就会引起痔疮，试想一下，如果大脑血管裂开出血引起严重脑溢血，使生命受到威胁。

四、‍毛发枯燥‍‍

维生素B2是成长发育必需的营养素，身体缺乏维生素B2之后就会影响代谢功能，代谢的速度变慢之后就会使细胞的生长速度变得缓慢，最明显的就是人的指甲以及头发生长得比较慢，头发看上去比较干燥、没有光泽。

五、皮肤异常

维生素B2可以保持皮肤、毛囊以及皮脂腺，并且能够促进蛋白质、脂肪以及糖分的代谢，可以促进生长。如果发现皮肤上经常长出红疹，皮肤变得非常容易出油或者过度干燥就有可能是缺乏维生素B2引起。

六、贫血

人体里面的维生素B2不足就会影响身体对铁元素的吸收，如果缺乏铁营养就容易贫血。尤其是孕期没有及时补充叶酸或者不注意饮食营养均衡，缺乏维生素B2之后还会影响到胎儿的生长发育，甚至引起胎儿骨髓发育畸形。

维生素B2主要可以通过奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、鳝鱼、鲫鱼、菠菜、香菇、胡萝卜、紫菜、芹菜、番茄、橙子、柚子、柠檬等食物中进行摄取，所以缺乏维生素B2的人平时要适量地吃这些食物，严重缺乏维生素B2患者应该在医生的指导下直接服用维生素B2片或者复合维生素B片来调理身体才能改善身体不适的症状。