90岁国医大师，从身患“三高”到精神矍铄，一杯茶喝了几十年！
近日，首届国医大师李济仁与夫人张舜华迎来了九十岁生日。两位知名中医专家年过九旬依然脸色红润、肤质细腻。
李济仁是我国首届“国医大师”、首批“全国500名老中医”、国务院特殊津贴获得者，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、终身教授。
北京中医药大学 王群文/图
在2010年的《中华医药》节目中，当时80岁的李济仁和主持人聊天时候展示了自己的手说：“我这个手，现在看不到一点斑。你看我这个手同你们年轻人的手差不多。”①
别看李济仁现在精神矍铄、耳聪目明、面色红润，但年轻时候，身体也被各种疾病困扰。
早年间，因为医术出名，就诊人数多，李济仁一天要看六七十个病人，虽然累，但是精神上感觉还好。可这种情况没持续多久，因为长年的劳累和工作压力让他在50岁时就患上了高血压、冠心病、高血脂、高血糖，常见慢性病接踵而至一个都没有落下。
于是在服用药物治病的同时，他也开始琢磨自己的保养方法。他自己笑称：“不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高，益寿延年有高招。”正是他自己摸索出来的这些“保养高招”，帮他又变回一个健康的老人。
降“三高”，一杯茶一喝就是几十年
李济仁有一款自己调配的养生药茶，他已经坚持喝了四五十年了，一天不断，而且不单是喝，还把里面的药吃下去。这款茶对降“三高”起到了很大的帮助。
“我这杯茶主要是气血双补，主要是调理气血，调理经络，通经活络，中医讲气血调和，就百病不生，人的生病主要是气血不和，关键在个和，所以我这杯茶下去，不单是头昏方面好了，身体方面，皮肤方面实际上都有一定的好处的。”李济仁在2010年《中华医药》节目上介绍这杯茶时说。①
第一味：黄芪：10-15克
第二位：黄精：10克
第三味：西洋参：3-5克
第四味：枸杞子：6-10克
方法：将药材放入保温杯内，倒入开水，闷10分钟左右就可以喝了。喝没水后可以不断添加热水，喝上一整天，晚上再把泡过的药材吃下去。
而这杯茶让李济仁身体更健康了，这健康的状态从皮肤上也反映了出来。“我父亲的皮肤比原来真的是好多了，可以说白里透红，原来皮肤就是没有这么好。”李济仁的女儿在2010年《中华医药》节目上说。①
关于这个代茶饮，有两点需要强调的：
1、不是说吃这个药方就不用吃降脂药、降压药和降糖药了，还是要遵医嘱坚持服药；
2、中医讲究辨证，每个人体质不同，用这个方子之前，最好还是请教一下医师。
国医大师李济仁的养生方法
此外，李济仁还在公开场合分享了这些养生方法：
1. 每天早起做养生“唤醒操”
每天起床前，李济仁都会先在床上做一套操，来唤醒自己的大脑和身体。这套操的动作其实并不难，快戳视频学起来吧！②
2. 常吃“葛粉鸡蛋饼”有助降脂降糖
葛根是秋、冬采挖的植物根茎，有着止渴降脂的功效，李济仁患糖尿病多年，平日里经常吃一道葛粉鸡蛋饼降脂降糖。②
做法：
先将冷水加入葛根粉中，把葛根粉充分搅开，和水完全融合在一起。然后打入两个鸡蛋，再次搅拌。
等搅拌成面糊时，加入葱花、少许盐，准备煎制。
将油倒入锅中，油加热后，将搅拌好的面糊倒入锅中央，在蛋饼未成型前，以缓慢的速度慢慢转动锅底，形成圆形。
基本定型后，将蛋饼翻面继续煎制。等到两面都煎制成金黄色，就可以盛出锅了。
3. 每晚睡前摩腹，并按摩两个穴位
李济仁每天晚上临睡前会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可促进心肾相交，有改善睡眠与补养心血的保健作用。
此外，李济仁除了早上起床时会摩腹，晚上睡前也要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。
他常年坚持按时睡眠。他说，睡眠对人的身体健康至关重要，人卧则血归于肝，要定时休息，此既能保持良好的睡眠质量，又能养血疏肝。③
更多中医养生知识，食疗方法，