简析静坐呼吸法的健身原理：

民国时期，中央文化部长（？）蒋维乔，写了一本《因是子静坐法》。一般人对其中能去病延年的原理，搞不明白，心存怀疑，因而不能笃行固守，而至弃之不用。连睿智如毛主席，也对此静坐法，持怀疑态度。在他的《体育之研究》中说：“今有因是子者，倡静坐法，自诩其法之神。然吾不可效之也”。未予实行，殊为可惜。

鄙人留心于养生之道，已有40余年。“思之思之，鬼神通之”。在几十年的实践与体悟中，对其中原理，渐有所误。不敢自秘，特公之于众。冀有缘者，有所受益焉。

世间万物，有阳则生，无阳则死。一个尸体，因为没有呼吸了，没有氧化了，不能产生热能了，冷却了，所以没有生命了。

中医讲阴阳。什么叫“阳”？“阳”就是能量的意思。什么是能量？电，热，磁，各种射线，温度，就是能量。人有生命，就是因为有能量的缘故。气力大，精力充沛，就是因为能量充足的缘故。

人的思想意识，也是能量。只是平时各人用的地方各有不同，尤其有用于体内体外的不同。怎么叫用于体外？世俗之人的思想，全是用于尘俗世事，叫心神外驰。练功家静坐深呼吸时，却是叫你心不外驰，只注意呼吸，只注意腹肌的松紧张弛运动。把全身的能量，用于体内。练功家称为“反观内照”。持之日久，于是功效卓著。延年益寿之效，可立而待也。

根据物理学原理，温度跟压力，成正比例关系。压力越大，温度越高。当深呼吸时，肺中压力大大增高，因而肺中温度也大大升高。温度有热辐射，能升高全身温度。根据热胀冷缩原理，全身温度升高，于是毛细血管得以舒张，微循环逐步打通，热能无处不至，于是全身各脏腑功能大大提高。

静坐深呼吸法，随着日久功深，每一练功几分钟之后，会渐渐产生一种入静状态。会觉得如醉如仙，身体失重，不知身在何处。古人把此佳境，称为“顿失天地，粉碎形骸”。口中甘甜津液，汩汩而生。这大概就是扁鹊所说的“上池之水”吧？继续练习，以后只觉得小腹丹田温暖，里面有暖气流动，又如白云缭绕，舒服无比。全身大小穴位，一齐搏动，全身毛孔，在一开一合的呼吸。最后可达于自停口鼻呼吸，只剩下毛孔呼吸的胎息境界。练功醒来，神清气爽。比睡了一个好觉，更加舒服。和尚打坐，大概就是这种境界吧？

分析静坐深呼吸的健身原理，大概有三个方面：

一是注意力的作用，给意守处不断贯注能量。因为注意力，也是一种能量，而不是空虚之物。理解这点，十分重要。为什么多思能伤脾？就是用心过多，消耗脑部能量太多之故。意守小腹丹田，叫心火下照，丹田之水，于是蒸腾上升。口中津液，源源不断，汩汩而生。口干舌燥之患，从何而来？因而进入天地交泰，水火既济的健身佳境。

二是深长有力的呼吸运动，大大增高了胸腔压力，加强了氧化代谢，让体内温度升高，脏腑功能得以全面提高。

三是和缓有力的腹肌松紧运动，既给肠胃做了按摩，又升高了腹部温度，促进了肠胃的消化吸收功能。

练功日久，在练功时，会产生入静状态。关于入静的原理问题，大概是这种思想专一的呼吸运动，让身体产生强磁场。大脑神经细胞，在这强磁场磁力线的作用下，产生类似睡眠的抑制状态，因而产生入静感觉。所以入静状态，是由练功自然产生，而不是可以随意追求。

所以静坐深呼吸，是一种很好的健身运动。古人称之为内丹功法。属于气功中的高级功法。古人保守思想严重，非入室弟子不肯轻传。我于29岁时，由于连续两月看书太多，终日静坐不动，原来很好的身体，几乎垮掉。痛定思痛，于是寻求种种健身方法。后来买得一本《体育疗法》，书中有讲到深呼吸问题。试行几天，发现静坐呼吸法，是一种很好的健身法。于是行之数月，即大见神效。后来又因忙于生活，疲于奔命，又渐抛弃，实在可惜。现在整天忙于诊务，十分劳累，精力渐有不济。所以还想再练此功，以期重获健康。愿与有缘人共勉。