乔布斯、推特创始人不给孩子用iPad：如何摆脱行为成瘾

这是会凤精力管理的第41篇文章，高效能人士的成功秘诀在于精力管理！

看到一本书，上面讲了一个有趣的现象：某些硬件和软件的设计者本身都不会给孩子买信息产品，即使有，也会严格控制时间。比如iPad之父乔布斯先生的孩子从来没有用过iPad，Blogger、Twitter和Medium的创始人之一给孩子买了数百本书籍，也不给孩子买iPad。

2010年首次推出iPad时，乔布斯用90分钟的时间解释了为什么人人需要一个iPad，但这不包括他的孩子。为什么？

他们所做的事情，是在行为关键期避免“行为成瘾”。

1 这是一个令人上瘾的时代

我又想起了《双城记》里面的一句话：“这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代”。

科技给我们的生活带来了很多便利，但也滋生了很多问题。比如说，2018年世界卫生组织正式把游戏成瘾列为一种精神疾病。游戏成瘾是近年来很多家长非常关心的一个话题，毋庸置疑，这其中的背后，科技是催化剂。

记得很小的时候，也跟着哥哥们一起玩过坦克、魂斗罗、冒险岛、超级玛丽等游戏，那个时候打游戏还是一群人聚在一起，轮流玩，回家之后就没得玩了。但是现在，都不用下载，没事的时候打开游戏小程序，随时都可以开始玩。

科技让我们更为便利地接触到这些诱惑，其实科技时代的行为成瘾的原因还不在于你的意志力不够，更为可怕的是这个屏幕的背后，有成千上万人在思考怎么破坏你的自律力，增加你的用户粘性和活跃度。

这是一个令人上瘾的时代，因为互联网很重要的一点是场景思维。无数细小、碎片化的生活和工作场景中，你的需求都太容易得到满足，你太容易接触到这些成瘾因素了。

以前晚上没事情干，睡觉，画画，写写日记；现在晚上没事情干，打开手机，市场已经为你想好了各种娱乐项目。

2 如何摆脱科技成瘾

事情总是有A和B两面，我们所能做的，是学会和科技和谐相处，摆脱B面带来的负面影响。一种行为成瘾，跟环境和氛围有非常密切的联系。

想要摆脱科技成瘾，一种方式是隔离，另外一种方式是合理相处，当然第二种难度会较高一些。

我们熟知的很多明星，是不用手机的。比如歌手信，《脱口秀大会》第二季的时候李诞就说过，信不用手机，联系他的人，都是用传真或是电子邮件来沟通的。

《我是歌手》第三季的后台，其他歌手找李健加微信的时候，歌手李健掏出了自己的诺基亚手机，并告诉对方自己没有微信。

这两位明星不想被手机束缚，接收到很多信息干扰，所以选择了大范围隔离。生活中也有人会有意识这样做，比如把手机调成静音，或是故意把手机放错位置，放在很角落的位置，比如我有时候会用番茄Todo的锁机模式。

我见过很多大佬本身都是不用抖音的，他们什么时候会开始用抖音，是他们想通过抖音做产品推广。

所以你看，并不是所有人都可以隔离掉这些行为成瘾的因素，他们试着和科技合理相处。比如我的电脑从来不装任何娱乐性质的软件，就是办公才会使用到它。前段时间一个朋友跟我说准备入手一个平板，打造学习型平板，他们能善用科技的A面，避开B面。

至于是选择隔离，还是合理相处，还是放纵沉沦，选择在你。

3 关于未来的一点思考

之前在知乎上有人问我未来随着科技的发展，人们的行为成瘾会不会更加严重？昨天在粉丝群讨论这个问题，也有粉丝问到：5G的发展会不会加剧这一情况？

事情有A和B两面，某种程度来说，未来随着科技的发展，行为成瘾的可能性会越来越大。

我在暑假的时候跟一个朋友专门讨论了5G，随着5G的发展，信息传递速度变快，而我们身边的很多东西都在进行信息交互，比如冰箱、衣服甚至我们的皮肤，如果你没有办法合理处理这些信息，就会成瘾因素干扰。

所以，

如果你正在迷茫

如果你每天都不得不疲于应付这个世界

如果你想去干翻这个世界但是一步也迈不出去

如果你十分努力却收效甚微

如果你经常焦虑失眠

如果你觉得做什么事都没有意义

如果你找不到生活和工作的平衡点