数呼吸的几种练习方法--呼吸法门专修群第三天所讲内容

呼吸法门是一个总称，有好几种方法，都是为了让拴住你的心，制心一处。另外从呼吸收入气也最容易发动，一般的程序，都是先数呼吸，然后心静下来再观呼吸，最后只保持入静的状态呼吸也不用管它了，当然了最后一步你们也不知道什么时候能达到。

数呼吸，一般最好是呼气的时候数，切记！从一到十，或者从一到一百一直数下去都可以，走神了或者不知道自己数了多少了，就重新从一开始数，或者用我教给你们的老师秘密的方法直接观呼吸开始也可以，心累了就可以很轻松的观呼吸，轻松的观呼吸也是一个方法，大家记住并不是你打坐一个小时或者多久都不变方法的，根据情况而定的，轻松观呼吸就是，你只要知道呼吸的存在就行了，不追求注意力有多么集中，知道这回事就行了，这个方法心很轻松，时间长了你的注意力也会慢慢集中在呼吸上，因为要求低，心理压力也特别低一点，还有一个方法是觉得心累了就只休息呼气，呼气的时候数，或者不数都行，至于吸气，不用特意去注意它，任其自然。

修炼呼吸法门的姿势，给大家说一下，首先是站桩的时候，特别是浑圆桩等相对运动强度大一些的，身体放松的时候再练习，不能保持放松就不要练习，自然站立，无极桩，等都可以练习呼吸法门，真的这么练习比普通的只知道站桩的人来说效果会很很多，散步的时候也可以观察呼吸，平时坐在板凳上，沙发上，也可以，腰背需要挺直，晚上睡觉的时候躺着也可以练习，正躺侧躺都可以。

你半夜醒来睡不着也可以练习，给自己说我也不要睡觉了，练习呼吸吧，正常情况下你都会睡着的，当然了就算你睡不着，你的精神也会比较好，闭目练习呼吸法门这个也很养神的，不要有睡觉少一些就有心理压力的，顺便说一下，失眠或者睡眠时间不够本身危害很小，你心里觉得睡觉少对身体有危害，你这个心态才是让你身体受伤最大的罪魁祸首。

另外今天也给一个同学说了，他练习很久八段锦觉得没有效果，是因为他没有配合呼吸，那只是八段操，当然没啥用了，这个也说明了注意力和呼吸配合对健康有多么重要了。

甚至我之前写过一篇文章，你特别慢的跑步，配合呼吸，这个效果都和普通的跑步不一样了，有修炼的效果了，总之一句话，呼吸法门除了让你注意力集中，更重要的是让你变得健康，气脉通顺。

好了，今天就说到这里，有什么问题大家可以问我，又或者明天也行。

再次感谢阳台上的庄稼辛苦的记录！