界首民间歌谣集之四十八

界首民间歌谣集

搜集整理：应连飞

十．保健歌

保健四十常

发常梳，脸常擦，

目常运，耳常摸；

脑常用，津常咽，

舌常抵，齿常扣；

浊常呵，身常浴，

背常暖，胸常护；

腹常揉，肤常搓，

手常握，懒常防；

行常规，体常动，

劳常节，肛常提；

腿常走，足常按，

裆常兜，精常固 ；

气常养 ，垂常曲 ，

欲常控，烟常戒；

酒常限，食常素，

牌常离，心常宽；

神常凝，养常适，

岁常忘，利常让；

疾常蔑，怨常丢，

怒常消，家常和。

（于修波 口述）

长寿三字经

人到老，别烦恼。

经常笑，变年少。

调饮食，莫过饱。

欲长寿，心情好。

勤动笔，读书报。

心地宽，抗衰老。

听音乐，气可消。

常用脑，记忆好。

忘恩怨，少病患。

心宁静，似桃源。

不赌博，不吸烟。

夕阳红，桑榆晚。

性急躁，催人老。

心情畅，睡眠好。

贵知足，常欢乐。

粗茶饭，人和善。

强身心，靠锻炼。

身染病，上医院。

家和睦，寿自高。

名不贪，利不沾。

无荣辱，无忧患。

随时令，衣增减。

长寿乐，享天年。

古稀人，记心间。

（于修波 口述）

新编长寿食疗歌

生梨饭后化痰好，

苹果消食营养高，

柑橘消食化痰液，

抑制癌菌猕猴桃。

香蕉含玾解胃火，

禽蛋益智营养高，

生津安神数马梅，

润肺乌发吃核桃。

番茄补血驻容颜，

健胃补脾吃红枣，

木耳抗癌素中荤，

黄瓜减肥有成效。

紫茄祛风通脉络，

莲藕除烦解酒秒，

海带含碱消瘀结，

茄子存酶肿瘤消。

胡椒驱寒又除湿，

葱辣姜汤治感冒，

大蒜抑制肠胃炎，

菜花常吃癌症少。

鱼虾猪蹄补乳汁，

猪牛羊肝明目妙，

万物 菜养身宝，

饮食多样任君调。

山楂减肥除疝气，

山药益肾消糖尿，

松子降肥老慢支，

暖胃止痛桂花高。

盐醋防毒能 消炎，

韭菜补胃暖膝腰，

花生降醇亦健胃，

瓜豆消肿又利尿。

萝卜化痰消胀气，

芹菜能降血压高，

白菜利尿排毒素，

蘑菇抑制癌细胞。

精力衰竭食泥鳅，

鸽子蚕蛹强精好，

蜂蜜润燥又益寿，

葡萄悦色令年少。

食莫多贪七层饱，

酒防狅饮不醉妙，

胸怀淡泊能长寿，

心平气和寿自高。

抗衰防老又益寿，

百年康乐自逍遥，

诸君若要延年寿，

食疗歌谣要记牢。

（寿比南山 口述）

应连飞先生授权发布