养生 | 为啥“臭屁不响,响屁不臭”?怎么吃才能放个不臭的屁?
吃空气
惊不惊喜?意不意外?
事实是,只要吃东西,包括吃空气(这是真的)!
关于“屁”,有很多趣事,随便说几个,你可能都不知道:
人就会放屁(而且大部分人每天会放屁 14 次以上!)总体积可达 500 毫升(但你自己完全不知道);
屁冲出肛门的瞬间速度,可达 11 公里/小时,差不多是普通自行车时速(只不过不能一直保持);
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果然,屁,终归就是身体里无处安放的气。
那么,臭屁到底从何而来?如何吃才能放一个不臭的屁?今天我们为大家揭秘!
屁是身体排放的废气,主要来源于两个地方:
一是外在的空气进入体内。
当你滔滔不绝地说话、嚼口香糖或囫囵吞枣地咽下食物时,不少空气也随之下肚。
二是大肠内细菌分解食物过程产生的气体。
吃的食物进入消化系统,约90%在小肠被吸收。其他进入大肠,会被大肠内的细菌分解利用,产生气体。
不过,咀嚼时吞入消化道的空气毕竟较少,所以其对屁量影响小。
真正对屁量和屁的味道有影响的,是你的食谱。
当食物中蛋白质含量较高(如肉类、蛋、乳类),就易产生硫化氢、粪臭素、挥发性脂肪酸等,气量较少,声音不高甚至无声的“肉屁”;
而当食物淀粉含量较高(如薯类)时,食物在被分解的过程中会产生大量的二氧化碳,气量较多,于是“不同凡响”,会产生“薯屁”。
一般来说,“薯屁”的气体增加量明显大于“肉屁”。也就是说,吃了红薯后放的屁,气流速度较大,放的屁声音比较响,但好在二氧化碳没有气味,所以属于“响屁不臭”。
而“肉屁”中的硫化氢、吲哚和粪臭素等物质尽管量不多,声音不响,味道却相当浓郁,属于“臭屁不响”。
所以,民间说“响屁不臭闷屁臭”,是有科学道理的。
屁味道的改变,与我们健康息息相关。
腥臭味的屁可能提示消化道出血,这些血液积滞在胃肠道中,胃酸及肠道细菌把血液分解,有时候排出的粪便会像柏油般。此外,肠道有恶性肿瘤时,因为癌组织糜烂、剥落、出血,再加上细菌的分解发酵作用,放出的屁也会带有腥臭味。
如果屁突然出现了特别的臭味,而且持续2-4周,就需要高度警惕,可能预示着肠癌、肠道糜烂、肠坏死等,最好赶紧去医院检查大便。
如果你的屁突然奇丑无比,但是最近没有进食大蒜、洋葱、韭菜等含有刺激性气味的食物,也没有摄入过多的肉食,就要小心了!因为此类现象可能是一些肠道炎症或者胃肠功能障碍而引起的。
一般,吃得较油腻或者吃的肉类比较多,容易出现臭鸡蛋味的屁。这是因为肠道发酵蛋白质、脂肪等动物性食品以后会产生吲哚和硫化氢,它们不仅有恶臭气味,而且是有毒的。这些气体可以腐蚀肠壁,造成肠屏障功能下降,通透性增加,使肠道内的有毒物质进入血液,从而危害人体健康。
遇到这种情况,你就需要大幅度地减少动物性食品的摄入量,增加五谷杂粮和蔬菜的的摄入。当进入结肠的五谷杂粮、蔬菜和肉食的比例合理时,肠道菌的发酵活动就不会产生有毒的气体了。
此外,大葱、洋葱、韭菜这些东西味本来就很厉害,再加上它们不是非常好消化,经过细菌一加工,就会让你放的屁又多又臭。
青山遮不住,毕竟东流去。
说出来你可能不信,你憋住的屁,和你的呼吸一起排出了……
人体消化系统中产生的气体,积累到一定程度之后,无论如何都要找个出口出去的。
比如打嗝。人在说话、嚼口香糖、吃饭太快的时候,常常会吞咽下大量空气而不自知,看到这里别太紧张,因为情绪焦虑的人,会无意识地吞下更多空气。
这些空气在胃部堆积到一定程度之后,就变成了一个嗝,向上自然冲出口腔,想忍都忍不住。
而憋着屁不放的时候,过一段时间,屁会被肠壁吸收进入血液,于是肠道里的气压消失了,你就会感觉肠道轻松。
但是!屁并没有消失,它只是随着血液进入了全身循环,之后屁到了肝脏,会被肝脏过滤,再之后到达肺部。
最后,屁就会伴随呼吸,被你吐出体外。
你可能会问:那这样吐出的气,会有屁味吗?
假如是以无臭气体为主的屁,问题就不大。
但假如是臭屁,就可能真的会混进你的口气中……
大家可以放心的是,虽然我们暗搓搓地放了很多臭屁,但如果在办这点儿屁事的时候,你没有肚子疼、肚子胀等各种不舒服的话,臭屁就不是什么大问题,可以通过改变吃东西的习惯来解决。
1
减少进入消化道的气体
说到这一点,就得先说说屁的身世了。
有一小部分屁,来自吃东西甚至是呼吸时咽下去的气体,因此,吃饭的时候细嚼慢咽,少喝或不喝碳酸饮料,不要吸烟,都会让放屁减少,自然放臭屁的机会也就少一些。
反正你吞进肚子里的气,要么从上面出来,要么从下面出来……
2
注意饮食调节
说到这一点,咱还得继续说说屁的身世。
身体绝大部分的屁,都是由体内的细菌对没有消化的食物残渣发酵而来,那你要是总吃一些容易产气、含硫的食物,臭屁连连也不奇怪。
少吃或不吃容易产臭屁的食物,比如猪肉、牛肉、大蒜、豆制品、高纤维食物、洋葱及其他含糖多的食物。
记着,我们吃进去的每一种隐藏气味的食物,最后都可能变成一个自带出场效果的臭屁,让人在大庭广众之下瞬间脸绿。
可以多吃一些香蕉、米饭、葡萄、酸奶等好消化的食物。
3
肠道菌群「乱了阵脚」,对症下药
虽然吃东西和屁事密切相关,但并不是所有屁的问题都可以通过「吃」来解决。
长期服用抗生素或肠易激综合征的人,容易发生肠道微生态失衡。
比如有的人喝了牛奶以后会肚胀、屁多,主要是由乳糖不耐受引起的,那么平时就要注意少喝或者不喝这类牛奶,用低乳糖的牛奶代替普通牛奶也不错。
至于长期服用抗生素的人,可以在医生的建议下,改善吃东西的习惯,也可以服用益生菌制剂,调节肠道生态平衡。
必须提醒大家的是,如果在臭屁连连的同时,你还会肚子胀、疼以及打嗝等,这个时候可能自己就解决不了了,建议找医生帮忙认准病因,根治屁病。
在独自一人的情况下,当然是“忍无可忍,无须再忍”,但在公共场所或某些庄重的社交场合之下,一个很现实的困扰来了:
憋,还是不憋,这是一个问题。
“憋屁”会不会影响健康?
一般而言,憋屁不太可能影响健康,除非本身已经患有严重疾病,比如肠梗阻。
发生肠梗阻时,肠道由于阻塞会像气球般膨胀起来。这时候如果再憋屁的话,可能会让肠道中的某个位置支撑不住而发生破裂,造成严重后果。
不过,这属于极端罕见情况。
对于绝大多数健康人而言,屁憋就憋着了,没有关系,稍后到私密的安全环境里尽情释放掉就行。
但最好还是不要把“憋屁”变成一种自然而然的习惯。
憋屁通常不至于带来严重后果,但依然会导致腹部胀气、疼痛,有时甚至是烧心等消化道症状。
此外,憋的过程本身是巨大的精神压力,还可能引起血压与心率上升,间接地损害健康。
千万不要试图去硬憋,给自己的生理与心理造成双重不适,不值得。
说到这,不禁想起一首全球好评的电影主题曲歌词:
Let it go!Let it go!——找个地方,想放就放吧!
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来源 | 丁香医生、家庭医生