体内湿气重，少吃3种食物，做好2件事！原来赶跑湿气这么简单
很多人由于生活习惯不健康、经常熬夜、喜欢食用辛辣刺激的食物，很容易导致脾胃虚弱，使身体出现湿气过重的情况。而湿气过重对人体的伤害是比较大的，不仅会使患者经常头晕、头痛、四肢乏力，还会引发皮肤问题，使皮肤出油增多，容易长斑长痘。
今天给大家介绍一下体内湿气过重时都会有哪些症状，以及介绍避开湿气应该怎么做。
一、湿气重的症状
1、食欲不振
导致体内湿气过重的重要原因之一就是人体的脾胃过于虚弱。所以在这种情况下，人体的消化功能也会受到影响，经常会出现胀气、消化不良、腹痛的症状。长此以往，肠胃功能大幅减弱，人体很容易出现食欲不振的症状。
2、大便黏腻
当人体内湿气过重时，非常明显的一个症状就是排便会发生问题，与便秘所导致的大便干结不同，人体湿气过重时，大便会变得过于黏腻，无法成型。在排便后，经常会发生冲不干净的情况，此时可考虑是体内湿气过重所引起。
3、容易发胖
对于湿气过重的患者来说，很大的一个烦恼就是身体非常容易浮肿、发胖，而且腹部和臀部的变化最为明显。这是因为湿气过重会影响身体的正常代谢，使人体容易发生体重飙升的情况。
二、去除湿气应该少吃的三种食物
1、辛辣刺激的食物
生活中，很多人都喜欢食用辛辣刺激的食物，尤其是对于食欲不振的朋友来说，更是如此。但经常食用此类食物是非常不利于身体健康的，会对肠胃造成刺激，影响人体正常的消化吸收功能，让脾胃变得更加虚弱，使体内的湿气进一步加重。
2、含糖量过高的食物
一直以来，含糖量比较高的食品也非常受到大众欢迎，尤其是部分女性，在饭后经常会再吃一些甜品或者喝一杯奶茶。这种习惯是非常不好的，高糖量的食物比较难消化，会加重脾胃负担，使湿气进一步加重，还容易引发血管问题。
3、油炸食物
很多上班族在就餐的时候，会为了节省时间选择一些没有营养的快餐，此类食物大部分都属于油炸食品，也会导致体内湿气进一步加重。因为油炸食品含油量很高，容易加重身体的负担，影响正常代谢。
三、去除湿气应该做好的两件事
1、泡脚
其实想要去除湿气，最简单的方法就是每天用热水泡脚。但需要注意的是，泡脚时的水温不宜过烫，容易烫伤皮肤。且泡脚的时间也不宜过长，最好掌握在半小时以内，否则可能会出现头晕、头痛的症状。
2、多运动
大多数人在工作和学习的过程中都处于久坐不动的状态，长此以往，会影响正常的血液循环，导致胃动力不足，产生消化不良、便秘问题。而多进行运动可以增加身体的排汗量，帮助人体更快速的去除湿气。而且大家也不需要选择过于激烈的运动，只需要每天抽空跑跑步或者散散步，就可以达到帮助祛湿的效果。
以上就是想要去除湿气需要少吃的三种食物和应该做好的两件事情的介绍。想要避免身体出现湿气过重的情况，大家要注意养成健康的生活习惯，加强对脾胃的保养，平时可以多吃一些能够帮助祛湿的食物，如薏米，红豆。